PR BEKASI - Bagaimana cara agar Anda bisa mengurangi overthinking?
Overthinking merupakan hal yang sudah bukan menjadi rahasia umum lagi, dimana saat ini banyak orang yang sering terjebak dalam overthinking, terutama orang-orang yang menginjak usia remaja atau dewasa.
Sebenarnya apa sih yang dimaksud dengan overthinking itu?
Overthinking merupakan suatu keadaan atau kondisi dimana kita sedang memikirkan sesuatu secara berlebihan, dan menimbulkan pikiran-pikiran negatif dan memberi pengaruh negatif juga pada hati dan pikiran.
Hal-hal yang menjadi pikiran yang berlebihan itu pun bermacam-macam, ada yang overthinking tentang percintaan, tentang masa depan, hubungan dengan orang sekitar, keuangan, sosial, atau hal lainnya.
Memikirkan sesuatu secara berlebihan itu kurang baik, karena bisa menghadirkan pikiran-pikiran atau prasangka yang negatif juga. Maka dari itu, overthinking perlu untuk dikurangi atau dihindari.
Berikut ini beberapa hal yang bisa dilakukan untuk mengurangi overthinking, telah dirangkum PikiranRakyat-Bekasi.com dari Healthline.
Baca Juga: 4 Fakta Menarik Alchemy of Souls, Hasil Karya Penulis Hotel Del Luna
Menyibukkan Diri
Menyibukkan diri merupakan salah satu hal yang bisa menghindarkan kita dari overthinking.
Dengan adanya kesibukkan yang dilakukan, misal dengan melakukan pekerjaan lainnya atau hobi, itu bisa mengalihkan pikiran kita pada pekerjaan yang kita lakukan, dan terhindar dari pikiran negatif yang berlebihan.
Mensugesti Diri dengan Hal Positif
Ketika tersadar akan kosongnya pikiran kita yang hampir terarahkan pada overthinking, kita langsung berusaha mensugesti diri bahwa hal-hal negatif itu tidak perlu terlalu dipikirkan.
Kemudian, kita berusaha hadirkan pikiran-pikiran positif yang berkebalikan dengan pikiran negatif itu.
Tarik nafas, keluarkan perlahan sambal tersenyum, dan hadirkan pikiran positif yang menyenangkan, yang membuat kita bersyukur akan hal positif yang kita hadirkan itu.
Dengan demikian, itu bisa mengalihkan kita dari pikiran negatif yang berlebihan.
Berbaur atau Cari Teman Ngobrol
Overthinking juga bisa terjadi ketika sedang menyendiri atau melamun.
Menyendiri dengan pikiran yang kosong, kemudian meratapi diri bisa menghadirkan pikiran akan suatu hal secara berlebihan.
Jika kita berbaur dengan orang lain, pikiran kita perlahan bisa teralihkan pada obrolan dengan orang sekitar, sehingga terhindar dari pemikiran yang berlebihan akan hal-hal negatif tadi.
Baca Juga: Apa Itu Soceng? Kenali 4 Modus Social Engineering yang Lagi Marak di Media Sosial
Bersyukur
Banyak bersyukur atas hal-hal baik yang kita miliki itu bisa mengurangi overthinking.
Dengan bersyukur, kita akan merasa cukup atas apa yang kita miliki, dan membuat hati dan pikiran menjadi tenang, sehingga tidak ada waktu untuk memikirkan suatu hal secara berlebihan yang bisa menghadirkan pikiran negatif.
Mencintai diri sendiri (Self Love)
Dengan mencintai dan menghargai diri sendiri, itu juga bisa mengurangi kita dari overthinking. Karenanya, kita tidak akan insecure, namun akan bersyukur akan kelebihan yang kita miliki.
Menghargai diri sendiri dengan memberikan reward pada diri sendiri itu penting, seraya hadirkan pikiran positif yang membuat kita merasa bahwa kita itu unik dan berarti. Secara tidak langsung, hal itu juga akan membangun mindset kita supaya optimis dalam hidup.
Hindari overthinking, dan jangan lupa bersyukur. ***