Network
PR BEKASI - Setiap orang menginginkan badan atau tubuh yang proporsional, salah satunya dengan menurunkan berat badan.
Bahkan dengan segala cara mereka lakukan demi menurunkan berat badan, mulai dari diet hingga olahraga yang berlebihan.
Kendati demikian, menurunkan berat badan sejatinya kita tidak harus mengubah pola makan dan gaya hidup.
Baca Juga: 4 Jenis Makanan dan Minum Ini Bisa Turunkan Berat Badan secara Permanen
Caranya? Cukup melakukan lima kebiasaan sederhana yang terbukti ampuh dalam menurunkan berat badan.
Seperti yang dirangkum PikiranRakyat-Bekasi.com dari berbagai sumber, pada Sabtu 12 Juni 2021, berikut lima kebiasaan sederhana yang bisa menurunkan berat badan.
1. Makan Teratur
Sebagaimana dilansir WebMD, makan teratur membantu Anda mencegah makan secara berlebihan.
Baca Juga: Citra Kirana Bagikan Tips Diet Turunkan Berat Badan hingga 22 Kilogram
Untuk itu, cari tahu frekuensi makan yang paling berhasil dan patuhi itu.
2. Cukupi Asupan Air
Memulai pagi Anda dengan satu atau dua gelas air adalah cara mudah untuk meningkatkan penurunan berat badan.
Air dapat membantu meningkatkan pengeluaran energi Anda, atau jumlah kalori yang dibakar tubuh Anda, setidaknya selama 60 menit.
Baca Juga: 5 Cara Turunkan Berat Badan Setelah Lebaran, Salah Satunya dengan Jalankan Puasa Sunah
Menurut Healthline, air juga dapat mengurangi nafsu makan dan asupan makanan pada beberapa individu.
3. Olahraga di Pagi Hari
Melakukan beberapa aktivitas fisik di pagi hari dapat membantu meningkatkan penurunan berat badan.
Satu studi pada 50 wanita yang kelebihan berat badan mengukur efek latihan aerobik pada waktu yang berbeda dalam sehari.
Baca Juga: Tidak Takut Makan Bersantan di Hari Lebaran, Lifter Eko Yuli Irawan Bagikan Cara Menjaga Berat Badan
Berolahraga di pagi hari dikaitkan dengan tingkat rasa kenyang yang lebih tinggi.
Berolahraga di pagi hari juga dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil sepanjang hari.
4. Jangan Lakukan Kegiatan Lain Saat Makan
Mungkin sulit untuk fokus pada makan ketika ada pekerjaan yang harus dilakukan dan Instagram untuk diperiksa.
Baca Juga: Lakukan 1 dari 5 Olahraga Ini, Dijamin Berat Badan Anda Turun Drastis!
Namun, makan saat Anda terganggu dapat menyebabkan secara tidak sengaja mengambil lebih dari yang Anda butuhkan.
Makanan yang dimakan dari bungkusan dan sambil berdiri juga bisa jadi tak terkendali.
Anda dapat berakhir makan lebih banyak daripada jika Anda duduk dan secara sadar menikmatinya.
Baca Juga: Mengenal Diet Fleksitarian dan 5 Manfaatnya: Bantu Turunkan Berat Badan hingga Atasi Kanker
Cobalah untuk makan secara perlahan, kunyah setiap gigitan, dan nikmati rasa makanannya.
5. Tidur Lebih Lama
Tidur sedikit lebih awal atau menyetel jam alarm Anda lebih lambat untuk tidur lebih lama dapat membantu meningkatkan penurunan berat badan.
Beberapa penelitian telah menemukan bahwa kurang tidur dapat dikaitkan dengan peningkatan nafsu makan
Baca Juga: 6 Tips Turunkan Berat Badan Efektif untuk Pria dan Wanita Berusia di Atas 40 Tahun
Satu studi kecil menemukan bahwa pembatasan tidur meningkatkan rasa lapar dan mengidam, terutama untuk makanan tinggi karbohidrat dan berkalori tinggi.
Kurang tidur juga dikaitkan dengan peningkatan asupan kalori.***
