5 Penyebab Badan Mudah Lelah yang Jarang Disadari, Ternyata Bukan Hanya Kurang Tidur

- 16 Juni 2021, 18:00 WIB
Ilustrasi lelah. Simak 5 penyebab badan mudah lelah saat melakukan aktivitas.
Ilustrasi lelah. Simak 5 penyebab badan mudah lelah saat melakukan aktivitas. /PEXELS/

PR BEKASI - Aktivitas yang padat kerap kali menjadi faktor yang menyebabkan badan mudah lelah.

Terkadang orang yang sudah cukup tidur, bahkan sudah mengkonsumsi nutrisi yang baik sekalipun juga merasa lelah.

Seperti yang diketahui, rasa lelah bisa menjadi penghalang untuk melakukan suatu aktivitas.

Baca Juga: Kenapa Sering Merasa Lelah Padahal Tidak Melakukan Apa-apa? Ternyata Ini Alasannya

Selain itu, aktivitas yang dilakukan saat badan sedang lelah akan tidak bersemangat.

Lantas apa saja faktor yang menyebabkan badan mudah terasa lelah?

Dilansir PikiranRakyat-Bekasi.com dari kanal YouTube dr. Sung, berikut 5 penyebab kenapa badan mudah lelah:

Baca Juga: Jangan Percaya 9 Mitos Soal Perawatan Kulit Ini Lagi, Lingkar Hitam Mata Bukan Karena Lelah?

1. Kurang Istirahat

Waktu tidur yang normal biasanya sekitar 6 sampai 8 jam atau ada juga yang bilang 7 sampai 8 jam.

Tetapi, kenyataannya banyak dari semua orang yang sekarang masuk usia kerja ataupun masuk usia sekolah, tidurnya tidak cukup atau istirahatnya tidak cukup hanya sekitar 3 atau 4 jam.

Faktor yang menyebabkan tidur hanya 3 atau 4 jam bermacam-macam.

Baca Juga: Sering Merasa Lelah Urus Anak dan Tak Pantas Jadi Orangtua, Kenali Tanda-tanda Parental Burnout Ini

Bisa dikarenakan insomnia, sibuk kerja terkhusus bagi seseorang yang baru merintis karirnya.

Meskipun begitu, bagi orang baru merintis karirnya juga harus memperhatikan kesehatan tubuhnya terutama harus istirahat dengan cukup agar nantinya bisa lebih fokus lagi dalam bekerja.

Selain itu, ada juga faktor yang disengajakan oleh orang untuk tidur 3 atau 4 jam.

Baca Juga: Sering Merasa Lelah Urus Anak dan Tak Pantas Jadi Orangtua, Kenali Tanda-tanda Parental Burnout Ini

Seperti begadang nonton film korea, sibuk kepoin Instagram orang lain, keasyikan lihat Instagram dan hal lainnya.

Sehingga waktu untuk mereka istirahat pun hanya 3 atau 4 jam.

Hal itulah yang membuat tubuh terasa mudah lelah. Oleh karena itu gunakanlah waktu untuk istirahat dengan sebaik mungkin.

Baca Juga: Waspada! Racun Mematikan Mengintai di Balik Kosmetik, Berikut Penjelasan Para Peneliti

Lain ceritanya bagi orang yang sudah tidur 7 sampai 8 jam, tetapi badannya masih terasa lelah sehingga kesehariannya tidak fokus, sehingga kerjanya menguap, mengantuk,dan selalu ingin tidur di siang harinya.

Hal itu disebabkan karena kualitas dari tidur seseorang yang bermasalah.

Tidur terbagi dalam dua fase, yaitu light sleep dan deep slight.

Baca Juga: Orangtua Harus Waspada! Insomnia pada Anak Bisa Jadi Penyebab Masalah Kesehatan Mental di Masa Depan

Dan mungkin saja fase deep sleep atau fase tidur yang dalam terganggu, sehingga regenerasi sel, untuk pertumbuhan sel atau pertumbuhan sel barunya terganggu, yang akhirnya badan terasa lelah.

Selain itu kurangnya fase deep sleep tersebut juga bisa dikarenakan terlalu banyak memikirkan suatu hal seperti dalam hal pekerjaan sehingga mengganggu kualitas tidurnya.

Untuk mengatasi hal seperti itu cobalah untuk olahraga, melakukan terapi akupuntur, dan bagi orang yang memiliki badan gemuk mencoba untuk mengurangi berat badannya.

Halaman:

Editor: Elfrida Chania S


Tags

Artikel Pilihan

Terkait

Terkini

Terpopuler

Kabar Daerah

x