Network
PR BEKASI - Di masa pandemi Covid-19, kesehatan adalah hal yang utama dan berharga dibandingkan apapun, termasuk bagi lansia.
Terlebih saat ini Indonesia tengah mengalami lonjakan kasus Covid-19. Oleh karena itu, lansia masuk ke dalam kelompok yang rentan terpapar.
Terdapat beragam hal yang dapat dilakukan untuk melindungi lansia dari Covid-19.
Baca Juga: Ganjar Pranowo Gelar Lomba Video Singkat Antar Pasien Covid-19, Kampanyekan Prokes
Lansia dianjurkan untuk tetap menjaga kesehatan dengan melakukan rutinitas harian, termasuk tidur, makan, olahraga dan aktivitas fisik lainnya.
Pastikan lansia membuat perubahan gaya hidup kecil untuk dampak positif.
Dikutip Pikiranrayat-Bekasi.com dari laman Tribune India, Rabu, 23 Juni 2021, ada beberapa tips untuk para Lansia guna perubahan gaya hidup mereka jauh lebih sehat sehingga terhindar dari Covid-19
Baca Juga: Ada Usulan Lockdown untuk Cegah Covid-19, Presiden Jokowi: PPKM Mikro Kebijakan Paling Tepat
Berikut 4 tips perubahan gaya hidup yang bisa dimulai dengan mudah:
1. Cek Tekanan Darah
Hubungan antara kelebihan asupan natrium dan tekanan darah tinggi (hipertensi) sudah menjadi rahasia umum. Mengatur asupan garam seseorang dalam makanan terbukti sangat efektif dalam mengendalikan tekanan darahnya.
Hal itu dapat membantu lansia mengendalikan asupan garamnya dengan menggunakan garam beryodium dengan sodium rendah, misalnya garam dengan sodium minimal 15 persen lebih sedikit dari merek terpercaya.
Strategi efektif lainnya adalah beralih ke perasa alternatif seperti irisan lemon, potongan cabai dan bubuk lada hitam, bubuk bawang merah, serta bubuk bawang putih. Herbal seperti ketumbar, peterseli, min, oregano, thyme, dan basil juga dinilai baik.
Baca Juga: Covid-19 Melonjak Tajam, Anies Baswedan Tinjau Kesiapan Rusun Nagrak Sebagai Alternatif Ruang Isolasi
2. Terapi Warna
Pastikan mereka makan sepiring penuh dengan berbagai warna. Diet penuh warna merupakan cara termudah dan paling efektif untuk memastikan kesejahteraan dan mencegah berbagai penyakit.
Ingatkan kembali pentingnya aturan sederhana 'makan pelangi' itu kepada lansia. Langkah sederhana itu akan memberikan dividen kaya dalam hal kesehatan lebih baik dan umur panjang bagi mereka.
3. Jaga Asupan Cairan
Sangat mudah untuk lupa minum cukup air saat terburu-buru melakukan sesuatu. Namun, hal itu dapat merusak efisiensi lansia, menyebabkan kabut otak, bahkan dapat menurunkan kekebalan.
Baca Juga: Menolak Vaksinasi Covid-19, 153 Perawat dan Dokter di RS Houston AS Dipecat
Untuk mencegah dehidrasi, bagikan cara sederhana seperti memulai hari dengan dua gelas air. Habiskan satu liter air sampai waktu makan siang, kemudian satu liter lagi sampai waktu makan malam.
Selain itu, minumlah segelas air hangat tambahan setiap habis makan. Hal itu akan memenuhi kebutuhan air sehari-hari mereka.
4. Rutinitas Berolahraga
Karantina wilayah dan virus corona telah mengganggu waktu olahraga banyak orang. Sebagian orang sulit ke pusat kebugaran dan berjalan-jalan.
