5 Makanan yang Wajib Dikonsumsi Setelah Sembuh dari Covid-19, Salah Satunya Kecambah

- 31 Juli 2021, 11:01 WIB
Ilustrasi. Simak 5 makanan yang wajib dikonsumsi setelah sembuh dari Covid-19. Salah satunya kecambah.
Ilustrasi. Simak 5 makanan yang wajib dikonsumsi setelah sembuh dari Covid-19. Salah satunya kecambah. /Freepik

PR BEKASI - Pasien yang sembuh dari Covid-19 harus terus menjaga imunitas tubuh agar tetap bugar, salah satunya melalui makanan.

Untuk itu, ada beberapa makanan sehat yang sebaiknya rutin dikonsumsi pasien setelah sembuh dari Covid-19.

Pasalnya, menjaga imunitas tubuh pasca sembuh dari Covid-19 tak cukup hanya dengan minum air putih, namun perlu diiringi pula dengan mengonsumsi makanan bernutrisi tinggi.

Baca Juga: Jangan Panik! Simak Waktu yang Tepat untuk Swab Setelah Kontak dengan Penderita Covid-19

Dilansir PikiranRakyat-Bekasi.com dari Times of India pada Sabtu, 31 Juli 2021, berikut 5 makanan berprotein tinggi yang harus Anda konsumsi pasca dinyatakan sembuh dari Covid-19:

1. Kecambah

Pasien Covid-19 harus menyertakan kecambah hijau, alfalfa, buncis, dan bahkan rami atau chia.

Pasalnya kecambah tinggi protein, folat, magnesium, fosfor, mangan, serta vitamin C dan K.

Baca Juga: 9 Mitos Makanan yang Diklaim Bisa Melawan Covid-19, Salah Satunya Air Kelapa

Deretan sumber makanan itu menawarkan jumlah asam amino penting yang lebih besar, membuatnya lebih mudah dicerna dan dengan cepat memenuhi kebutuhan protein Anda.

2. Daging Merah

Daging merah dari hewan yang diberi makan rumput organik dan dibesarkan tanpa menggunakan bahan kimia atau hormon mengandung asam amino yang tinggi dan berbagai elemen penyembuhan usus.

Hal ini tentu baik untuk Anda usai terinfeksi Covid-19.

Baca Juga: 9 Mitos Makanan yang Diklaim Bisa Melawan Covid-19, Salah Satunya Air Kelapa

Daging merah tinggi dengan vitamin, mineral, antioksidan, dan nutrisi lain yang dapat berdampak besar pada kesehatan Anda.

Namun jangan terlalu banyak dalam mengonsumsinya.

3. Ikan

Selain protein, ikan merupakan sumber yang sangat baik dari asam lemak omega-3 berkualitas tinggi.

Baca Juga: Cara Daftar Vaksinasi Covid-19 Dosis Kedua di Aplikasi JAKI

Ikan juga tinggi akan vitamin D B2 (riboflavin), kalsium, fosfor, mineral seperti besi, seng, yodium, magnesium, dan kalium yang mudah dicerna dan juga antiinflamasi.

4. Kacang-kacangan dan polong-polongan

Kacang-kacangan dan polong-polongan kaya akan protein, zat besi, zinc, vitamin, selenium, dan asam amino vital seperti Lysine yang membantu penyerapan kalsium.

Ini sangat bermanfaat dalam pengembangan sistem kekebalan tubuh.

Baca Juga: 7 Manfaat Lemon Tea yang Berkhasiat untuk Kesehatan Tubuh Saat Pandemi Covid-19

5. Telur

Telur kaya akan antioksidan yang dapat membantu Anda pulih dari kerusakan oksidatif usai terinfeksi Covid-19.

Kandungan vitamin D yang tinggi dalam telur sangat penting untuk sistem kekebalan tubuh yang sehat.

Telur membantu dalam pengaturan gula darah yang diperlukan untuk pemulihan fungsi adrenal dan keseimbangan hormon.

Baca Juga: 3 Cara Mengobati Anosmia Secara Tradisional, Hilangnya Indra Penciuman bagi Penderita Covid-19

Selain vitamin inti penting seperti selenium (22 persen), vitamin A, B, dan K, setiap telur memiliki sejumlah besar protein.

Telur juga termasuk riboflavin di mana dua butir telur setiap hari dapat secara signifikan membantu memerangi infeksi dan membangun kembali kesehatan tubuh secara keseluruhan.***

Editor: Elfrida Chania S

Sumber: Times of India


Tags

Artikel Pilihan

Terkait

Terkini

Terpopuler

Kabar Daerah

x