Network
PR BEKASI - Penelitian terbaru menunjukkan bahwa olahraga dengan intensitas tinggi dua jam sebelum tidur bisa berdampak negatif pada tidur.
Pasalnya, olahraga dengan intensitas tinggi bisa memicu perubahan fisiologis yang dapat menunda kantuk.
Meski begitu, Anda masih bisa melakukan olahraga sebelum tidur dengan olahraga intensitas sedang.
Baca Juga: Indonesia Dihukum Badan Anti-doping Dunia, Dilarang Jadi Tuan Rumah Kompetisi Olahraga Dunia
Dikutip Pikiranrakyat-Bekasi.com dari Healthline, para peneliti di Universitas Concordia melakukan analisis data dari penelitian sebelumnya yang berhubungan dengan efek olahraga intensitas tinggi pada tidur.
Para peneliti menemukan, secara keseluruhan, bahwa olahraga yang diselesaikan 2 jam atau lebih sebelum tidur membantu kualitas tidur. Peserta tertidur lebih cepat dan tidur lebih lama.
Namun, olahraga yang dilakukan menjelang waktu tidur memiliki dampak negatif, menyebabkan orang membutuhkan waktu lebih lama untuk tertidur dan tidur dalam waktu yang lebih singkat.
Baca Juga: Makan Sebelum atau Setelah Olahraga, Mana yang Lebih Baik?
Di sisi lain, menurut Tamara Hew-Butler , DPM, PhD, FACSM, seorang profesor di bidang olahraga dan ilmu olahraga di Sekolah Tinggi Pendidikan Wayne State University, olahraga intensitas tinggi menyebabkan respons sistem saraf simpatik yang kuat yang disebut "melawan atau respon penerbangan”.
