Network
PIKIRAN RAKYAT – Masa tanggap darurat bencana telah ditetapkan hingga 29 Mei 2020 oleh Badan Nasional Penanggulangan Bencana (BNPB) yang ditunjuk oleh pemerintah sebagai koordinator penanggulangan bencana pandemi Virus Corona atau COVID-19 di Indonesia.
Hari ini masyarakat Indonesia memasuki minggu ke-3 penerapan masa work from home, belajar dari rumah serta social distancing dan physical distancing.
Bagi sebagian masyarakat terutama yang berada di rentang usia 20 hingga 30 tahun dan terbiasa melakukan aktivitas di luar ruangan tentu kondisi seperti ini menjadi sangat membosankan.
Baca Juga: Lockdown di Malaysia, Puluhan Warga Negaranya Terpaksa Tinggal di Nunukan
Apalagi bagi mereka yang rutin melakukan olahraga di luar rumah setiap minggunya.
Ternyata banyak metode olahraga ringan yang bisa dilakukan di rumah untuk menjaga kondisi tubuh tetap sehat selama masa work from home seperti metode bodyweight training.
Metode bodyweight training dapat menciptakan muscle balance, menjaga kualitas otot dan meningkatkan kemampuan daya tahan kardiovaskular.
Baca Juga: Sering Kontradiktif, DPR Pertanyakan Road Map Gugus Tugas Atur Pemerintah Pusat dan Daerah
Berikut metode bodyweight training untuk usia 20-30 tahun yang dikutip Pikiranrakyat-bekasi.com dari Sekolah Farmasi ITB.
Shoulder Taps
