Network
PR BEKASI - Tersedia empat faktor kunci cara menurunkan kolesterol, simak ulasanya.
Seperti yang diketahui, kolesterol tinggi bisa disebabkan karena terlalu banyak zat lemak dalam darah.
Kemudian zat lemak dalam darah tersebut dapat menggumpal dan mengendap di sepanjang dinding pembuluh darah.
Alhasil gumpalan tersebut dapat membatasi berapa banyak darah yang dapat diedarkan secara efisien ke seluruh tubuh.
Baca Juga: Bacaan Doa Setelah Sholat Witir, Lengkap dalam Latin dan Terjemahan
Jika Anda memiliki kolesterol tinggi, sangat penting untuk mengambil tindakan lebih lanjut.
Hal itu dilakukan agar kolesterol menurun hingga meminimalkan risiko serangan jantung atau stroke.
Lalu langkah atau cara apa yang dibutuhkan untuk menurunkan kolesterol?
Dibutuhkan langkah dan tindakan untuk menurunkan kolesterol dengan memilih makanan yang sehat dan beberapa kandungan yang dibutuhkan tubuh.
Baca Juga: Drama Korea Anna Tayang di Mana? Simak Link Nonton dan Jadwal Tayang Episode 1 hingga Tamat
Berikut empat faktor kunci menurunkan kolesterol, sebagaimana dilansir PikiranRakyat-Bekasi.com dari laman Express.
Pertama, penderita kolesterol harus mempertimbangkan jenis makanan yang akan di konsumsi.
Sebagaimana yang dijelaskan dari para ahli di NHS, sebagai berikut:
"Untuk menurunkan kolesterol Anda, cobalah untuk mengurangi makanan berlemak, terutama makanan yang mengandung sejenis lemak yang disebut lemak jenuh," kata NHS.
Baca Juga: Lirik dan Terjemahan Lagu Glimpse of Us – Joji, Bikin Galau Satu Dunia
Jangan makan terlalu banyak kue dan biskuit atau makanan yang mengandung minyak kelapa atau minyak sawit.
Ahli tersebut menyarankan makan lebih sedikit pai daging, sosis dan daging berlemak, selain keju keras, seperti Cheddar.
Sebagai gantinya, demi menurunkan kolesterol pilihlah makan malam yang mengandung ikan berminyak, seperti makarel dan salmon, bersama nasi merah atau pasta.
Jika bosan, bisa konsumsi kacang-kacangan, biji-bijian, buah-buahan dan sayuran sebagai camilan sehat.
Kedua, untuk membantu menurunkan kadar kolesterol, jauhi rokok dan berhenti mengkonsumsinya.
Baca Juga: 5 Cara untuk Menurunkan Kolesterol Secara Alami Menurut Dokter, Nomor 5 Sangat Berpengaruh
"Merokok dapat meningkatkan kolesterol Anda dan membuat Anda lebih mungkin mengalami masalah serius seperti serangan jantung, stroke, dan kanker," NHS memperingatkan.
Ketiga, kunci berikutnya untuk menurunkan kolesterol adalah berolahraga.
"Bertujuan untuk melakukan setidaknya 150 menit (dua setengah jam) latihan seminggu," tambah NHS.
Keempat, kurangi jumlah dan berhenti konsumsi alkohol.
Ahli menjelaskan cara terakhir menurunkan kadar kolesterol dengan kurangi atau berhenti konsumsi alkohol.
Baca Juga: Cara Efektif Menurunkan Kolesterol, Konsumsi 5 Jenis Makanan Kaya Akan Serat Larut
Kesimpulan, empat cara utama untuk menurunkan kadar kolesterol sebagai berikut:
1. Makan makanan sehat
2. Berolahraga lebih banyak
3. Jadilah non-perokok
4. Kurangi alkohol.***
