Network
PR BEKASI - Sebagian orang mungkin pernah mengalami migrain atau sakit kepala.
Diketahui migran berbeda dengan sakit kepala, migrain terjadi lebih intens daripada sakit kepala biasa.
Migran biasanya ditandai dengan nyeri berdenyut di satu sisi kepala disertai dengan mual, pusing, dan kepekaan terhadap cahaya dan suara.
Baca Juga: Lirik dan Terjemahan Lagu Glimpse of Us – Joji, Bikin Galau Satu Dunia
Adapun migrain dapat dirasakan beberapa jam hingga waktu yang lama bahkan bisa berhari-hari sehingga bisa mengganggu aktivitas.
Berbagai cara pun dilakukan orang untuk menghilangkan sakit migrain, termasuk cara mengatasinya tanpa mengonsumsi obat.
Berikut ini cara menghilangkan dan mengurangi migrain tanpa menggunakan obat menurut ahli yang dikutip PikiranRakyat-Bekasi.com dari Healthline pada Rabu, 10 Agustus 2022 di antaranya:
Baca Juga: Bacaan Doa Setelah Sholat Witir, Lengkap dalam Latin dan Terjemahan
1. Melakukan yoga
Yoga merupakan pendekatan holistik untuk memerangi migrain saat sedang terjadi sekaligus pendekatan proaktif untuk mengurangi rasa sakit.
Adapun yoga dapat membawa ketenangan dan kedamaian ke pikiran dan tubuh Anda, serta membantu dengan penyakit seperti kecemasan, depresi, dan rasa sakit.
Sebuah studi pada tahun 2014 menemukan bahwa frekuensi dan intensitas sakit kepala berkurang pada orang yang berlatih yoga di samping rejimen pengobatan reguler mereka.
Baca Juga: Zulkifli Hasan Tagih Janji Raffi Ahmad Usai Menangkan Tantangan Bermain Tennis
Secara umum yoga meningkatkan keseimbangan otonom jantung. Gangguan pada sistem saraf otonom dan regulasi sistem peredaran darah berhubungan dengan migrain.
Jika keseimbangan dipulihkan, kemungkinan migrain akan bisa berkurang.
2. Cara lain untuk mencegah migrain
Selain yoga, ada upaya lain yang bisa dilakukan untuk mengurangi risiko migrain, di antaranya adalah sebagai berikut:
Baca Juga: Pemeran Drama If You Wish Upon Me, Berikut Biodata Lengkap Ji Chang Wook: Suka Gadis yang Menyenangkan
a. Memperhatikan pola makan
Anda harus membatasi asupan makanan pemicu seperti cokelat, alkohol, dan kafein.
b. Membatasi paparan sinar matahari langsung
Cahaya terang dan sinar matahari dapat memperburuk migrain.
c. Menjaga jadwal kegiatan dengan teratur
Cobalah untuk tetap menerapkan pola tidur yang teratur, makan makanan yang tepat, dan olahraga setiap hari.***
