Network
PATRIOT BEKASI - Tubuh yang sehat dipastikan memenuhi kandungan gizi yang baik seperti vitamin, serat, karbohidrat dan mineral.
Semua kandungan tersebut terdapat pada sayuran salah satunya sawi putih.
Berikut ini lima manfaat sawi putih bagi kesehatan yang dilansir Patriot Bekasi dari Better Heart Channel, Minggu, 4 Juni 2023 sebagai berikut:
1. Menjaga kesehatan ginjal
Penderita ginjal dianjurkan untuk membatasi makan sayuran yang mengandung kalium tinggi karena dapat memengaruhi keseimbangan cairan tubuh.
Baca Juga: Statistik Villarreal vs Atletico Madrid di Pekan 38 Liga Spanyol: Starting Line Up dan Head to Head
Namun berbeda dengan sawi putih, sawi putih adalah sayuran dengan kandungan kalium terendah.
Diketahui, dalam 100 gram sawi putih mengandung 95 mg kalium, atau hanya sekitar 2% dari kebutuhan kalium harian. Jumlah ini bahkan lebih rendah dari terung, kol, bayam dan timun.
2. Turunkan tekanan darah
Sawi putih mengandung mineral yakni adalah kalium, kalsium, serta magnesium.
Mineral pada sawi bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah secara alami.
3. Kurangi resiko penyakit jantung
Selain bermanfaat untuk tekanan darah kandungan mineral seperti kalium dikenal mempunyai manfaat dapat membantu mencegah penyakit jantung.
Baca Juga: Blackpink Tuai Kritikan Usai Konser di China, Gegara Hal Ini
vitamin C, folat, serta vitamin B2 yang terdapat pada sawi putih juga dapat membantu menjaga kesehatan jantung.
4. Menjaga kesehatan tulang
Sawi putih juga mengandung fosfor, zinc, vitamin K dan zat besi untuk memelihara struktur serta kekuatan tulang.
5. Mengontrol kadar gula darah
Sawi putih tergolong sayuran rendah terhadap gula darah. Pada 1 cup sawi putih, kandungan glikemiknya adalah 1.
Sehingga penderita diabetes tidak bisa sembarangan dalam mengonsumsi makanan termasuk sayuran dan buah kecuali sawi putih sebagai pilihan karena termasuk dalam jenis sayuran tanpa tepung.
Manfaat lain yaitu vitamin C, zinc, vitamin B1, dan mineral dalam sawi putih yang bermanfaat untuk mengontrol kadar gula dalam darah.***
