Network
PATRIOT BEKASI - Wajar jika seseorang merasa khawatir terhadap penglihatan di era digital sekarang ini, dibandingkan dengan ketegangan mata, perubahan terkait usia, pola makan yang buruk, kekurangan asupan air dan tidur, selain kondisi mata lainnya yang dapat menyebabkan penurunan penglihatan.
Sebagaimana dikutip Patriot Bekasi dari Al Arabiya, beberapa gejala penglihatan buruk antara lain penglihatan kabur, yang sering kali bertambah buruk saat terkena cahaya terang, kesulitan mengenali wajah, mata merah, mata gatal, dan sering sakit kepala.
Meskipun penglihatan tidak dapat diperbaiki tanpa bimbingan profesional, mengonsumsi makanan seimbang, olahraga mata secara teratur, dan melakukan beberapa perubahan gaya hidup dapat membantu meningkatkan kemampuan melihat dengan jelas, sebagai berikut:
Baca Juga: Ingin Hilangkan Kantung Mata? Coba Resep Herbal dari dr Zaidul Akbar
1. Senam mata
Senam mata dapat membantu memperkuat otot mata yang lemah dengan meningkatkan sirkulasi darah. Seperti otot lainnya, otot mata juga perlu diperkuat untuk mencapai penglihatan yang tajam.
Latihan mata seperti menggambar angka delapan horizontal imajiner dengan mata, menggerakkan mata searah jarum jam dan melihat objek jauh dapat membantu memperkuat otot mata dan mengurangi ketegangan mata.
Melakukan latihan ini sangat penting jika seseorang menghabiskan waktu berjam-jam bekerja di depan komputer.
2. Latihan
Olahraga teratur adalah perubahan gaya hidup penting lainnya yang dapat membantu meningkatkan penglihatan. Olahraga teratur membantu meningkatkan aliran oksigen dan nutrisi ke mata, selain ke bagian tubuh lainnya.
Selain itu, olahraga juga dapat membantu mengatur tekanan darah sehingga dapat membantu menjaga kesehatan mata.
3. Perubahan pola makan
Pola makan yang kaya vitamin A, E, sayuran berdaun, wortel, buah jeruk, ikan, dll. membantu menjaga penglihatan yang baik.
4. Batasi waktu pemakaian perangkat
Salah satu penyebab utama buruknya penglihatan adalah penggunaan layar secara berlebihan, baik saat seseorang bekerja di depan komputer, menonton TV, atau menjelajahi situs web di ponsel cerdasnya. Anda harus beristirahat dari layar untuk meningkatkan penglihatan.
5. Perbaikan penerangan
Pencahayaan bisa menjadi salah satu penyebab ketegangan mata. Sebaiknya pastikan ruangan-ruangan di rumah mempunyai pencahayaan yang cukup agar tidak mengganggu penglihatan.
Jika area tempat duduk atau ruangan memiliki pencahayaan yang terlalu terang, hal ini dapat menyebabkan ketegangan mata atau penglihatan kabur.***
