Network
PATRIOT BEKASI - Kelebihan asupan gula bagi tubuh sangat beresiko untuk kesehatan. Pasalnya, terlalu banyak mengonsumsi atau melebihi dosis yang dianjurkan per hari dapat menjadi penyebab datangnya penyakit diabetes.
Tidak hanya itu, selain menyebabkan diabetes, asupan gula yang berlebih juga dapat menjadi pemicu dari berbagai penyakit lainnya.
Apabila kita membatasi jumlah asupan gula maka didapati banyak manfaat bagi kesehatan.
Berikut ini lima manfaat apabila Anda membatasi konsumsi gula di antaranya:
Baca Juga: Manfaat Magnesium untuk Kesehatan, Salah Satunya Menurunkan Berat Badan
1. Mengurangi nafsu makan
Mengkonsumsi banyak gula dapat mengacaukan sinyal kenyang tubuh Anda, karena sering kali pilihan makanan yang mengandung gula lebih tinggi lebih rendah protein dan atau seratnya sehinga dapat menyebabkan lebih banyak rasa lapar dan makan berlebihan.
2. Dapat menurunkan asupan kalori
Penurunan dapat terjadi ketika kita mengurangsi asupan gula yang masuk ke dalam tubuh, karena langkah ini pun mengurangi asupan kalori secara keseluruhan.
3. Dapat meningkatkan kesehatan usus
Mengonsumsi terlalu banyak gula dapat memperburuk kesehatan usus dengan mengurangi bakteri baik dan menyebabkan disbiosis, atau ketidakseimbangan bakteri usus.
Karena gula juga merusak lapisan usus, mempengaruhi kemampuannya untuk menyerap nutrisi yang kita butuhkan.
4. Dapat mengurangi lonjakan insulin
Kadar insulin yang terus-menerus tinggi akibat konsumsi gula yang konstan, terutama tanpa olahraga untuk membantu memanfaatkan gula dan insulin dan pada akhirnya dapat menjadi prekursor penambahan berat badan.
5. Mengalibrasi ulang indera perasa
Keuntungan lain dari menerapkan batasan gula masuk dalam tubuh ialah rasa peka pada rasa, indera perasa akan menjadi lebih peka terhadap berbagai rasa, tak hanya manis.
Akan tetapi, jika makanan atau minuman manis terus dikonsumsi hingga berlebihan, maka indera perasa akan menjadi terbiasa dengan tingkat manis yang dikonsumsi.***
