PR BEKASI - Menikmati waktu luang sambil rebahan atau bersantai memang nikmat. Anda bisa melakukanya sambil berselancara di media sosial, mendengarkan musik, sampai ngepoin idola kamu.
Rebahan memang jadi salah satu pelampiasan setelah hari-hari sebelumnya dilewati dengan banyaknya pekerjaan. Atau karena kegiatan kamu yang biasanya super padat terhenti karena pandemi COVID-19.
Tetapi kegiatan ini tidak bisa terus kamu lakukan. Kepada mereka yang hobi rebahan, ini pesan dari selebritas Denada yang kini menjadi instruktur zumba.
Baca Juga: Donald Trump Sebut AS Berada dalam Kekacauan Jika Joe Biden Terpilih Jadi Presiden
"Rebahan semua orang suka, hanya kita harus punya pertanggungjawaban terhadap tubuh, penelitian kesehatan seluruh dunia menunjukkan manusia itu membutuhkan olahraga untuk menjaga kebugaran, menjaga imunitas, apalagi masa pandemi (COVID-19) ini, penting sekali (berolahraga)," ujar dia dalam bincang media via virtual, Jumat, 28 Agustus 2020, seperti yang dikutip PikiranRakyat-Bekasi.com dari Antara.
Salah satu pilihan olahraga, Zumba misalnya. Olahraga ini menurut Denada bisa membakar kalori bahkan hingga mencapai angka 1.000 jika dilakukan secara benar.
"Lagu-lagunya diatur, antara lagu pertama ke berikutnya seperti flow, naik turun, membuat para partisipan enjoy, tidak berasa sejam kelas. Ketawa-ketawa, teriak-teriak, tahu-tahu basah saja dari ujung rambut hingga kaki," kata Denada.
Baca Juga: Lama Tak Terdengar, Iwan Fals RIlis Lagu Baru Kolaborasi dengan Syarikat Idola Remaja
Nah, jika Anda berniat memulai kelas zumba, Denada menyarankan persiapkan diri, pakaian olahraga yang nyaman untuk bergerak, sepatu olahraga dan datanglah dengan semangatmu, jadi diri sendiri.
Anda bisa mengikuti kelas zumba kapan saja yang sesuai dengan waktu luang Anda.
"Kalau di pusat kebugaran kelas zumba bisa dilakukan di jam berapa saja, kadang bisa pagi, siang, sore. Kalau mau disesuaikan dengan kebutuhan, masing-masing individu berbeda. Tetapi Anda bisa melakukannya kapan saja," tutur Denada.
Baca Juga: Syahrul Yasin Limpo Resmi Tetapkan Ganja sebagai Tanaman Obat Binaan
Kemudian, untuk mempercepat pemulihan tubuh usai Zumba terutama bagi mereka yang baru kembali aktif berolahraga, sebaiknya dapatkan istirahat yang cukup, konsumsi makanan mengandung protein dan makanan sehat lainnya dan jangan lupa air putih.
Para pakar kesehatan menyarankan semua orang berolahraga intensitas ringan hingga sedang secara rutin lima kali dalam seminggu dengan durasi 30 menit.
Untuk Zumba sendiri, biasanya durasi yang direkomendasikan 45 menit hingga satu jam per sesi kelasnya.
Baca Juga: Cek Fakta: Said Aqil Siradj Disebut Telah Menjual Tanah untuk Masjid ke Gereja
Bagaimana kamu berniat untuk ikut zumba? Jangan khawatir biaya biasanya di akhir pekan kamu bisa menemukan tempat zumba gratis.
Namun, jika kamu ingin menjadikan sebuah kegiatan rutin dan dapat dilakukan disela-sela kesibukan di Bekasi sendiri ada beberapa tempat fitness dan studio yang menyediakan kegiatan zumba, kamu bisa mengeceknya terlebih dahulu.
Yu, bangun dan mulai berolahraga***