PR BEKASI - Kebanyakan orang seringkali merasakan namanya lapar di pagi hari. Namun tidak sedikit juga yang tidak merasa lapar hingga malas makan.
Terkadang rasa lapar akan muncul ketika sudah selesai mandi, berpakaian atau melakukan sesuatu kegiatan yang menguras energinya.
Sebenarnya apa sih yang menyebabkan seseorang tidak merasa lapar di pagi hari sehingga menjadi malas makan? Pahami penyebabnya.
Baca Juga: Resep Rahasia Makanan Sehat ala Dr. Zaidul Akbar, Insyaallah Bisa Menahan Lapar hingga Buka Puasa
Berikut Pikiranrakyat-Bekasi.com rangkum, 6 alasan kenapa seseorang malas makan di pagi hari, yang dikutip dari Healthline:
1. Menikmati makan malam atau camilan dalam jumlah besar
Menikmati makan malam atau camilan dalam jumlah besar dalam jumlah yang besar dapat membuat seseorang menunda lapar di pagi hari.
Hal itu yang menyebabkan seseorang malas makan di pagi hari karena makanan yang dimakan pada malam hari mengandung protein atau lemak yang tinggi.
Baca Juga: Gerakkan Razia Perut Lapar, Tirta: Sindiran Terkeras adalah Ketika Rakyat Bergerak Membantu Sesama
Protein yang tinggi secara signifikan dapat mengubah kadar hormon yang mengatur rasa lapar dan nafsu makan.
Sedangkan lemak yang tinggi juga dapat mengubah kadar hormon tertentu terkait dengan nafsu makan dan perasaan kenyang yang menyebabkan rasa lapar berkurang.
Sebenarnya menikmati makan malam besar dan melewatkan sarapan keesokan harinya itu tidak masalah, selama Anda memastikan nutrisi dan hidrasi yang dibutuhkan sepanjang hari.
Sehingga itulah alasan utama mengapa seseorang tidak merasa lapar saat bangun tidur karena di malam hari mereka makan atau camilan dalam jumlah yang besar.
2. Pengaruh hormon
Tingkat hormon seperti adrenalin, ghrelin, dan leptin yang berfluktuasi pada malam dan pagi hari membuat timbulnya rasa malas makan setelah bangun tidur.
Penelitian menunjukkan bahwa kadar epinefrin atau juga dikenal dengan adrenalin cenderung lebih tinggi di pagi hari.
Sehingga hormon itu dipercaya bisa menekan nafsu makan dengan memperlambat laju pengosongan perut dan meningkatkan pemecahan karbohidrat yang disimpan di hati dan otot untuk mengisi bahan bakar tubuh.
Baca Juga: Resep Soto Ayam Lamongan, Hidangan Hangat Makan Malam Keluarga ala Chef Devina Hermawan
Terlebih lagi, kadar ghrelin atau hormon rasa lapar lebih rendah di pagi hari daripada malam hari sehingga ini bisa menjadi alasan mengapa seseorang kurang merasa lapar saat bangun tidur.
Selain itu karena kadar leptin atau hormon yang meningkatkan perasaan kenyang mungkin juga dirasakan lebih tinggi di pagi hari, tetapi penelitian ini menunjukkan hasil yang beragam.
Sebenarnya fluktuasi hormon harian ini sangat alami dan tidak perlu dikhawatirkan.
Perlu diketahui, jika hormon harian di atas mengalami perubahan mendadak atau ekstrim maka perlu sebaiknya di konsultasikan ke dokter.
Baca Juga: 4 Cara Cegah Diabetel Melitus Gestasional Saat Hamil, Salah Satunya Batasi Makan Makanan Manis
3. Perasaan cemas atau depresi
Rasa cemas atau depresi dalam masalah yang dihadapi membuat nafsu makan seseorang berkurang.
Selain gejala gangguan tidur, kelelahan, dan kehilangan minat, ternyata depresi dapat menyebabkan perubahan nafsu makan.
Sementara kecemasan dapat meningkatkan kadar hormon stres tertentu sehingga dapat mengurangi nafsu makan.
Akan tetapi kecemasan dan depresi yang dipengaruhi oleh seseorang biasanya berbeda- beda.
Ada beberapa penelitian mengatakan bahwa kondisi ini malah meningkatkan nafsu makan bagi sebagian orang.
4. Hamil
Orang yang sedang hamil akan mengalami mual di pagi hari atau gejala lainnya sehingga menyebabkan rasa malas makan saat bangun tidur.
Sehingga ini juga menjadi salah satu alasan mengapa orang tidak merasa lapar di pagi hari.
5. Sakit
Orang yang sedang sakit membuat nafsu makannya berkurang karena disebabkan oleh beberapa gejala seperti mual, muntah, dan juga kehilangan cita rasa.
Baca Juga: Diet Aman dan Sehat, Penelitian Terbaru : Pola Makan Nabati 73 Persen Kurangi Risiko Gejala Covid-19
6. Penyebab lain yang mendasar
Misalnya seperti penuaan, ovulasi, masalah tiroid, kondisi kesehatan kronis, dan penggunaan obat-obatan tertentu yang dapat menyebabkan hilangnya nafsu makan.
Meskipun tidak merasa lapar di pagi hari, sebaiknya cobalah untuk makan sesuatu yang kecil atau padat nutrisi untuk merangsang nafsu makan sehingga ada energi untuk melakukan suatu aktivitas.
Jika suatu kegiatan dilakukan tanpa sarapan pagi, bisa saja hal itu membuat imun turun dan menyebabkan kurangnya konsentrasi dalam melakukan suatu kegiatan.***