PR BEKASI - Bulan suci Ramadhan 2022 segera tiba, di tengah pandemi Covid-19 kita perlu mempersiapkan diri sebaik mungkin untuk menghindari terjadinya hal yang tidak diinginkan.
Menyambut bulan suci Ramadhan 2022, berikut ada beberapa tips yang bisa diterapkan saat pandemi Covid-19 yang belum juga reda.
Bulan suci Ramadhan akan dimulai pada 2 April 2022 dan menurut perhitungan Hari Raya Idul Fitri yang menandai akhir Ramadhan akan dirayakan pada 2 Mei 2022.
Baca Juga: Ibunda Fuji dan Thariq Halilintar Ungkap Perkembangan Gala Sky: Ni Anak Pinter Banget
Di tengah pandemi Covid-19, ada kekhawatiran tentang menjalani ibadah puasa Ramadhan, di mana orang khawatir apakah puasa dapat meningkatkan kerentanan mereka terhadap penyakit pernapasan.
Saat berpuasa tubuh akan kekurangan makanan dan nutrisi, hal itu membuat tubuh menjadi lemah dan rentan terhadap penyakit.
Namun tidak perlu khawatir, berikut adalah tips yang mungkin bisa diterapkan saat menjalankan ibadah puasa di tengah pandemi Covid-19.
Dikutip PikiranRakyat-Bekasi.com dari Boldsky, berikut tips menjalani bulan suci Ramadhan di tengah pandemi Covid-19.
Berikut adalah beberapa saran ahli untuk menjalani Ramadhan yang paling sehat sambil menjaga sistem kekebalan agar tetap kuat.
1. Jangan Lewatkan Waktu Sahur
Jangan hanya menunggu berbuka puasa, pastikan untuk bangun di pagi hari untuk sahur (Sahur adalah makanan yang dikonsumsi pagi hari oleh umat Islam sebelum puasa, sebelum fajar tiba).
Baca Juga: Haji Faisal Berikan Komentar Tentang Izin Fuji untuk Menikah: Tunggu Dulu Berkarier
2. Hindari Makanan yang Digoreng
Tidak semua makanan yang digoreng tidak sehat tetapi mengkonsumsi makanan yang digoreng selama menjalani puasa dapat mempengaruhi kesehatan usus dan jantung.
3. Tingkatkan Asupan Cairan
Tingkatkan asupan cairan contohnya seperti mengkonsumsi: air kelapa, jus lemon, jus mint, teh hijau adalah beberapa pilihan bagus lainnya.
Minumlah air putih 2 liter atau setara dengan 8-9 gelas sehari.
Baca Juga: Maling Uang Rakyat Secara Massal, Arab Saudi Tahan Ratusan PNS
Berikut adalah tips yang lebih penting saat berpuasa di bulan suci Ramadhan 2022.
1. Di pagi hari (waktu sahur), makanlah karbohidrat kompleks dan serat yang membutuhkan waktu lama untuk dicerna karena akan membantu Anda tetap merasa kenyang sepanjang hari. Makan makanan seperti beras merah, kentang, roti gandum, biji-bijian, kacang-kacangan, oat, dan ubi jalar.
2. Batasi konsumsi gula, tidak lebih dari empat sendok makan karena dapat mempengaruhi kemampuan sel kekebalan untuk melawan infeksi.
Baca Juga: Viral Dugaan Penganiayaan terhadap Wartawan, Polisi: Identitas Para Pelaku Sudah Dikantongi
3. Hindari mengonsumsi makanan dengan kandungan lemak tinggi seperti makanan yang dipanggang, cookies, french fries, donat dll.
4. Kurangi makanan atau minuman yang mengandung karbohidrat sederhana, seperti makanan atau minuman yang terlalu manis.
5. Konsumsi buah-buahan, seperti semangka, pepaya, melon, jeruk, buah naga dan lain-lain.
Baca Juga: Viral Dugaan Penganiayaan terhadap Wartawan, Polisi: Identitas Para Pelaku Sudah Dikantongi
6. Biasakan untuk mengkonsumsi sayuran hijau, serta brokoli dan wortel, untuk kekebalan tubuh. Untuk protein, konsumsilah ikan, telur, ayam, daging, tempe, dan tahu.
7. Istirahat yang cukup minimal 8 jam sehari.
8. Hindari berkegiatan yang terlalu menguras tenaga dan jangan membuat diri Anda kelaparan.
Baca Juga: Bocoran One Piece 1043, Ternyata Kurohige Bisa Baca Road Poneglyph Gegara Miliki Kekuatan Berikut
9. Konsumsilah berbagai makanan, termasuk banyak sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan dan polong-polongan, serta makanan yang difermentasi.
10. Makan kurang dan berlebihan dapat mempengaruhi sistem kekebalan tubuh, jadi pastikan makanan Anda seimbang.
Puasa tidak serta merta meningkatkan risiko terkena Covid-19 atau tertular virus yang menyebabkannya.
Baca Juga: Bocoran One Piece 1043, Ternyata Kurohige Bisa Baca Road Poneglyph Gegara Miliki Kekuatan Berikut
Itulah beberapa tips yang mungkin bisa diterapkan dalam menjalani ibadah puasa di bulan suci Ramadhan 2022 nanti.***