PR BEKASI - Dalam artikel ini akan membahas 7 tips untuk mengatasi kecemasan yang seringkali dialami sebagian orang di pagi hari.
Sebagian dari kita pasti sangat susah untuk bangun dari tidur di pagi hari dan lebih memilih rebahan karena mengalami kecemasan atau takut untuk memulai harinya.
Namun, jika terlalu banyak kecemasan di pagi hari seringkali menyebabkan kita merasa malas untuk bangun dari kasur dalam terus menerus.
Pada akhirnya, kecemasan ini dapat menyebabkan sesuatu yang dapat membuat pagi kita jauh lebih buruk seperti mempengaruhi Hormon Kortisol.
Baca Juga: Wajib Tahu! 5 Tips Paling Mudah Mengatur Keuangan Bisnis Kecil Agar Cepat Maju
Dikutip PikiranRakyat-Bekasi.com dari spiritualify, Terapis Emma McAdam mengatakan bahwa kortisol adalah hormon stres yang meningkatkan gula dalam aliran darah dan menjadi terlalu emosional.
Kortisol juga dapat menyebabkan kenaikan berat badan dan jika terlalu sering dilepaskan dapat menyebabkan penyakit jantung, mempengaruhi konsentrasi, lalu menyebabkan insomnia.
Berikut adalah 7 tips yang untuk mengatasi kecemasan dan membantu mengelola kadar kortisol di pagi hari:
Baca Juga: Tips Jitu untuk Meningkatkan Produk Bisnis Startup ala Easlo, Simak Rinciannya
1. Mulailah hari dengan berolahraga
Biasakan setelah bangun tidur untuk melakukan olahraga ringan seperti latihan pernapasan, bermeditasi, dan berdoa ucapkan syukur di pagi hari.
2. Lakukan sesuatu yang sederhana dan menenangkan
Untuk memulai hari yang baik cukup dengan melakukan hal sederhana dimulai dengan bangun dari tempat tidur lalu duduk di sofa kesukaanmu sebelum membereskan kasur.
3. Beri kata-kata motivasi untuk dirimu sendiri
Berpikir positif sangat baik untuk dirimu sendiri, cobalah semangati dirimu dengan kata-kata motivasi seperti 'Aku kuat, aku bisa melakukannya!'
Baca Juga: 5 Tips untuk Atasi Masalah Insomnia Supaya Bisa Kembali Memenuhi Standar Jam Tidur
4. Mencatat hal penting
Kamu bisa awali pagimu dengan mencatat hal-hal yang akan kamu lakukan di hari tersebut atau membuat karya tulisan sederhana berdasarkan suasana hati.
5. Latihan
Cobalah untuk melatih pola pikir negatif ke positif dengan melakukan gerakan yang produktif seperti menyapu atau mencuci.
6. Tidak mengkonsumsi banyak kafein dan gula
Zat gula dan kafein tidak bercampur dengan kortisol yang menyebabkan kecemasan berlebih maka kurangi zat tersebut.
7. Selalu sarapan
Gula darah yang rendah juga dapat menyebabkan kecemasan di pagi hari. Jangan lupa untuk selalu sarapan dengan makan makanan sehat seperti buah, telur dan biji-bijian.
Itulah beberapa tips untuk mencegah kecemasan di pagi hari. Tetaplah jaga pola hidup sehat dari sekarang agar selalu semangat menjalani hari***