PR BEKASI - Air adalah salah satu sumber kehidupan manusia. Untuk itu, seringkali kita mendengar anjuran untuk meminum air putih sebanyak 8 gelas air per harinya atau sekitar 2 liter air.
Meminum air putih tentu memiliki banyak sekali manfaatnya. Selain untuk mencegah kita dari dehidrasi, minum air putih juga diyakini dapat menjaga kesehatan ginjal dan juga meningkatkan kekebalan tubuh.
Tapi tahukah kamu kapan waktu terbaik untuk minum air putih?
Menurut Dokter Umum RS Pondok Indah (RSPI) I Made Tirta Saputra, usai bangun tidur adalah waktu terbaik untuk meminum air putih demi menjaga kesehatan dan imunitas tubuh.
Baca Juga: Dapat Dukungan dari Partai Gelora, Bobby Nasution: Terima Kasih Bang Fahri Hamzah!
"Minum air putih 1-2 gelas setiap bangun tidur juga penting untuk mengganti cairan tubuh yang hilang ketika Anda terlelap semalaman. Air putih juga dapat membantu proses metabolisme tubuh," kata Made di Jakarta, Minggu, 27 September 2020, sebagaimana dikutip Pikiranrakyat-Bekasi.com dari Antara.
Selain itu, sangat disarankan juga minum air putih sebelum tidur malam untuk membantu meningkatkan kualitas tidur.
Jumlah yang cukup atau tidak berlebihan, diyakini tidak akan membuat kamu terbangun di malam hari untuk buang air kecil.
Made menuturkan, mengonsumsi air putih sebelum dan sesudah berolahraga juga penting untuk mengganti cairan tubuh yang hilang ketika berolahraga.
Baca Juga: Film G30S/PKI Masih Diributkan, Mahfud MD: Semalam Saya Juga Nonton di YouTube, Tidak Ada Larangan
Apalagi di masa pandemi seperti saat ini, minum air putih diyakini dapat meningkatkan imunitas tubuh.
"Selain itu, pada kondisi pandemi seperti saat ini air putih juga dapat meningkatkan daya tahan tubuh dan menyeimbangkan kadar cairan dalam tubuh," ujar Made.
Sedangkan untuk takaran terbaiknya, Made mengutip Institute of Medicine’s Food and Nutrition Board yang merekomendasikan jumlah asupan air putih 2.7 liter per hari untuk wanita dan 3.7 liter untuk pria.
Namun, perhatikan juga aktivitas yang kamu lakukan dan sesuaikan dengan jumlah asupan air putih agar tidak mengalami dehidrasi.
Baca Juga: Iran Tuduh Donald Trump Lebih Berbahaya dan Menjadi Ancaman Dibanding Saddam Hussein
Made juga tidak menyarankan konsumsi air putih secara berlebihan, karena dapat menyebabkan keracunan air yang berakibat hiponatremia atau kekurangan garam dalam tubuh.
"Pada efek yang memburuk dapat menyebabkan sakit kepala, kram otot, bahkan dapat menyebabkan kejang, dan berujung pada kematian. Jadi minum air putih secukupnya ya, tidak kurang tidak juga berlebihan," kata Made.
Selain minum air putih untuk menjaga sistem imun, Made juga menyarankan agar menerapkan pola hidup sehat lain seperti istirahat yang cukup yakni waktu tidur malam 6-7 jam dalam sehari, menghindari stres atau kelola stres dengan baik.
Terakhir, konsumsilah makanan sehat, terutama perbanyak sayur dan buah yang mengandung vitamin B, vitamin C, zinc, dan vitamin D.
Jangan lupa, rutinlah berolahraga misalnya berjalan cepat selama 30 menit dan hindari merokok serta konsumsi minuman alkohol.***