Network
PR BEKASI – Berikut 3 hal yang perlu diperhatikan sebelum rutin mengkonsumsi vitamin C.
Vitamin C memang baik untuk menjaga imunitas tubuh tetapi bukan berarti Anda bisa seenaknya mengkonsumsi vitamin C begitu saja.
Berikut 3 hal yang yang perlu diperhatikan sebelum rutin mengkonsumsi vitamin C seperti dikutip Pikiranrakyat-Bekasi.com dari Sanook pada Jumat, 3 Desember 2021.
Baca Juga: Tips Atasi Rambut Rontok Agar Kembali Lebat dengan Cara Alami, Salah Satunya Konsumsi Vitamin C
1. Kelebihan Vitamin C Tidak Baik bagi Tubuh
Kelebihan vitamin C dapat menyebabkan sejumlah masalah kesehatan yang sering muncul akibat kelebihan vitamin c dimulai dari sakit perut, perut kembung, kram perut, perut tidak nyaman.
Hal ini disebabkan karena vitamin C tidak sepenuhnya terserap dalam tubuh. Misalnya jika mengkonsumsi 1000 miligram vitamin mungkin yang diserap oleh tubuh hanya 50%.
Tubuh yang terlalu kelebihan vitamin C juga dapat menyerap terlalu banyak zat besi. Jika Tubuh memiliki terlalu banyak zat besi. Hal ini menyebabkan mual, muntah, pusing hingga kulit gelap.
Baca Juga: Ramalan Zodiak Selasa, 13 Juli 2021: Gemini dan Cancer, Ingin Kulit Sehat? Perbanyak Konsumsi Vitamin C dan E
Kelebihan vitamin C diekskresikan dalam urin yang dapat menyebabkan sedimen dan bisa berubah menjadi batu ginjal di masa depan.
2. Konsumsi Vitamin C harus dengan jumlah yang tepat
Anak-anak biasanya hanya membutuhkan 20-50 miligram vitamin C per hari. Wanita sekitar 50-100 miligram.
Sebenarnya Anda bisa mendapatkan cukup vitamin C setiap hari melalui buah jeruk (termasuk jambu biji, yang bukan buah jeruk yang tinggi vitamin C).
Baca Juga: Vitamin C Punya Peran Penting Jaga Kondisi Tubuh dan Baik Dikonsumsi Berkala, Berikut Penjelasan Ahli
Di pasaran vitamin c biasanya 200-1000 miligram meski tubuh tidak butuh sebanyak itu tetapi ini tidak berbahaya bagi tubuh.
Dokter menyarankan vitamin C tidak lebih dari 3000 miligram vitamin C per hari.
Jika Anda ingin mengonsumsi vitamin untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh termasuk perawatan kulit untuk kecantikan Sebaiknya tidak mengonsumsi vitamin C lebih dari 1000-2000 mg per hari.
Baca Juga: Pakar Nutrisi Jelaskan Alasan Vitamin C harus Dikonsumsi secara Berkala Setiap Hari
Sementara waktu yang tepat ialah mengkonsumsi vitamin C setelah makan sebanyak 200-500 mg.
3. Simpan Vitamin C dengan Benar
Penyimpanan vitamin C yang tidak tepat juga dapat merusak khasiat vitamin c sendiri.
Vitamin C sebaiknya tidak boleh terkena sinar matahari langsung serta tidak boleh disimpan di tempat dengan suhu yang sangat panas, seperti di dalam mobil, di ruangan yang panas, dan ruangan lainnya.
Baca Juga: Kabupaten Bekasi Terima Bantuan 500 Ribu Vitamin C, Eka Supria Ucap Syukur
Dilansir dari Antara di tengah wabah Covid-19, Dokter Spesialis Paru yang juga ikut menangani kasus Covid-19, vitamin C juga bermanfaat bagi mereka pasien tanpa gejala.
Sylvia merekomendasikan 500 mg per enam jam oral tablet vitamin C non acidic untuk 14 hari.
Jika tidak bisa konsumsi tablet hisap vitamin C 500 gram per 12 jam oral selama 30 hari atau multivitamin yang mengandung vitamin C 1-2 tablet per 24 jam selama 30 hari.***
