Network
PIKIRAN RAKYAT - Mengonsumsi buah setiap hari selain sangat bagus untuk kesehatan tubuh, ternyata dapat menurunkan berat badan bagi Anda yang sedang menjalankan program diet.
Memiliki tubuh yang ideal tentunya menjadi idaman setiap orang, terutama untuk wanita.
Melakukan olahraga memang dinilai lebih efektif untuk menurunkan berat badan.
Baca Juga: Cristiano Ronaldo Saksikan Real Madrid Bungkam Barca saat El Clasico
Selain melakukan olahraga, menurunkan berat bedan ternyata bisa ditunjang dengan makan buah-buahan.
Buah-buahan kaya akan serat makanan, antioksidan , vitamin, dan mineral. Mereka membantu mengurangi rasa lapar, IMT, lingkar pinggang, kolesterol, dan risiko penyakit jantung.
Seperti dikutip Pikiranrakyat-bekasi.com dari situs Style Craze, berikut 5 buah yang telah yang bisa menurunkan berat badan Anda.
Baca Juga: Ridwan Kamil Ikut Tanam 8.000 Pohon Penahan Abrasi di Kali Bekasi
Semangka
Semangka merupakan sumber vitamin C, mineral, likopen, dan air. Sebuah penelitian menyimpulkan bahwa mengonsumsi dua cangkir semangka sehari dapat meningkatkan rasa kenyang dan menurunkan berat badan, BMI, dan tekanan darah.
Studi lain menyatakan bahwa likopen dalam semangka dapat membantu mengurangi gula darah tinggi (hiperglikemia). Konsumsilah setidaknya satu cangkir semangka setiap hari. Mengkonsumsinya satu jam sebelum makan siang.
Baca Juga: Ridwan Kamil Kunjungi Agenda Kedatangan WNI Asal Jepang yang Akan Diobservasi di Pulau Seribu
Apel
Apel kaya akan beta-karoten, air, serat, vitamin, dan mineral. Konsumsi seluruh apel atau jus apel menunjukkan hasil penurunan berat badan yang menjanjikan.
Sebuah penelitian menemukan bahwa orang yang mengonsumsi apel dalam bentuk apa pun memiliki BMI lebih rendah dan 30 persen lebih kecil kemungkinannya mengalami obesitas daripada mereka yang tidak mengonsumsi apel sama sekali.
Baca Juga: Prakiraan Cuaca Bekasi Hari Ini Senin, 2 Maret 2020: Potensi Hujan hingga Malam Hari
Konsumsi setidaknya satu apel utuh sehari. Anda dapat memilikinya dengan sarapan atau sebelum makan siang.
Alpukat
Alpukat adalah buah mentega yang lezat yang banyak ditemukan di Indoensia. Ini adalah sumber kaya asam tak jenuh tunggal (MUFA) dan asam lemak tak jenuh ganda (PUFA), serat makanan, vitamin, dan mineral.
Baca Juga: Ridwan Kamil ke Kertajati, Pantau Kedatangan WNI ABK Diamond Princess
Studi penelitian mengkonfirmasi bahwa mengonsumsi setengah hingga satu alpukat sehari meningkatkan rasa kenyang, mengurangi kolesterol, membantu menjaga berat badan, dan meningkatkan kesehatan jantung.
Goji Berry
Buah merah atau oranye terang itu kaya dengan serat, protein, dan karoten.
Dalam penelitian pada hewan laboratorium dan manusia, goji berry dapat menurunkan kadar lemak dan gula darah serta melindungi jantung.
Ilmuwan Amerika menemukan bahwa goji berry mungkin membantu mengurangi lingkar pinggang dengan meningkatkan metabolisme. Selain itu, Goji berry juga membantu mengurangi risiko penyakit kardiovaskular pada orang dengan sindrom metabolik.
Blueberry
Baca Juga: Takut Pulang ke Negaranya, Ratusan Wisatawan Tiongkok di Bali Perpanjang Visa
Blueberry kaya akan anthocyanin, antioksidan yang memberi warna biru ungu gelap pada buah ini.
Peneliti menemukan blueberry anthocyanin menjadi pemain kunci dalam mengurangi risiko obesitas, kolesterol, dan meningkatkan sensitivitas insulin pada manusia dan hewan. Serat makanan dalam blueberry juga dapat mengurangi rasa lapar.
Konsumsilah blueberry dengan sarapan di pagi hari atau Anda juga bisa membuat smoothie dengan blueberry, oat, dan susu almond.***
