Network
Berikut adalah tips yang lebih penting saat berpuasa di bulan suci Ramadhan 2022.
1. Di pagi hari (waktu sahur), makanlah karbohidrat kompleks dan serat yang membutuhkan waktu lama untuk dicerna karena akan membantu Anda tetap merasa kenyang sepanjang hari. Makan makanan seperti beras merah, kentang, roti gandum, biji-bijian, kacang-kacangan, oat, dan ubi jalar.
2. Batasi konsumsi gula, tidak lebih dari empat sendok makan karena dapat mempengaruhi kemampuan sel kekebalan untuk melawan infeksi.
Baca Juga: Viral Dugaan Penganiayaan terhadap Wartawan, Polisi: Identitas Para Pelaku Sudah Dikantongi
3. Hindari mengonsumsi makanan dengan kandungan lemak tinggi seperti makanan yang dipanggang, cookies, french fries, donat dll.
4. Kurangi makanan atau minuman yang mengandung karbohidrat sederhana, seperti makanan atau minuman yang terlalu manis.
5. Konsumsi buah-buahan, seperti semangka, pepaya, melon, jeruk, buah naga dan lain-lain.
Baca Juga: Viral Dugaan Penganiayaan terhadap Wartawan, Polisi: Identitas Para Pelaku Sudah Dikantongi
6. Biasakan untuk mengkonsumsi sayuran hijau, serta brokoli dan wortel, untuk kekebalan tubuh. Untuk protein, konsumsilah ikan, telur, ayam, daging, tempe, dan tahu.
7. Istirahat yang cukup minimal 8 jam sehari.
