Network
PR BEKASI - Umat muslim yang menjalankan puasa di bulan Ramadhan pasti mengurangi sejumlah aktivitas berat, seperti olahraga.
Banyak orang yang merasa tak mau menyia-nyiakan tenaga selama puasa di bulan Ramadhan.
Padahal tubuh tetap harus berolahraga, agar tetap sehat selama bulan Ramadhan.
Ahli gizi Esti Nurwanti, S.Gz, RD, MPH, Ph.D menyebut bahwa selama Ramadhan, setiap orang harus menjaga stamina dan daya tahan tubuh, baik secara fisik ataupun psikologis.
Baca Juga: 5 Kemiripan Terbesar Moon Knight dan Batman
Menurut Esti, olahraga tetap harus dilakukan secara teratur setiap harinya.
"Puasa bukan jadi halangan untuk melakukan aktivitas fisik. Anda bisa melakukan olahraga dengan intensitas ringan sampai sedang setelah berbuka puasa agar fit, saat tubuh sudah terpenuhi asupan energinya," kata Esti, dikutip dari Antara pada Sabtu, 9 April 2022.
Berikut ini adalah empat jenis olahraga yang bisa dilakukan setelah berbuka puasa.
1. Sit up dan push up
Jika Anda terlalu kalap memakan gorengan saat berbuka, Anda harus melakukan sit up atau push up untuk menjaga postur tubuh Anda.
Selain itu, Anda juga bisa membangun otot perut, mengurangi risiko nyeri pinggu, dan meningkatkan kelenturan tubuh.
2. Jogging
Setelah berbuka puasa dan sholat maghrib, Anda bisa melakukan jogging ringan mengelilingi rumah, sebelum sholat tarawih.
Jogging bisa membantu meningkatkan kekuatan tulang dan otot, serta bisa menjaga kesehatan jantung.
Baca Juga: Jadwal Tayang dan Link Nonton Drama Our Blues, Banjir Artis Papan Atas Korea Selatan
3. Naik turun tangga
Meski terdengar sepele, kegiatan naik turun tangga bisa membakar kalori yang cukup banyak.
Selain itu, naik turun tangga juga bisa meningkatkan kesehatan jantung, meningkatkan data tahan dalam berolahraga.
4. Jalan santai
Tak perlu keluar rumah, Anda bisa melakukan jenis olahraga ini di dalam rumah atau di halaman rumah.
Jalan santai juga bisa menjaga kesehatan paru-paru serta jantung Anda.***
