5 Cara Meredakan Gejala Asma yang Ampuh di Rumah

PR BEKASI - Asma merupakan penyakit kronis yang menyerang area pernapasan. Biasanya, kondisi ini terjadi ketika saluran udara di area pernapasan tubuh kita menyempit, membengkak, serta menghasilkan banyak lendir. Akibatnya, kita bisa sulit bernapas, dada jadi sesak, sulit untuk tidur, dan juga memicu batuk.

Memang, penyakit yang satu ini tidak dapat disembuhkan, tetapi gejalanya bisa kita kendalikan agar tidak memburuk.

Salah satu caranya adalah menjalankan hidup sehat dengan mengikuti lima langkah di bawah ini, seperti yang dilansir dari beberapa sumber.

Baca Juga: 5 Gangguan Kesehatan yang Disebabkan Cuaca Panas, Satu di Antaranya Adalah Asma

1. Rutin Yoga

Olahraga memang merupakan aktivitas penting untuk menjaga kesehatan tubuh kita. Nah, salah satu olahraga ringan yang bisa membantu mencegah kambuhnya asma adalah yoga. Soalnya, yoga menggabungkan antara latihan peregangan otot dan pernapasan yang bisa mengurangi frekuensi serangan asma. Terlebih lagi, berlatih yoga juga dapat meminimalisir stres yang biasanya memicu asma.

2. Mengonsumsi Kafein

Kafein mengandung senyawa yang bisa membuat otot pernapasan menjadi rileks atau bronkodilator. Melansir dari Healthline, sebuah penelitian pada tahun 2010 pernah menunjukkan bahwa kafein bisa efektif untuk penderita asma karena meningkatkan fungsi saluran udara hingga empat jam setelah dikonsumsi.

3. Konsumsi Minyak Omega 3

Minyak omega 3 termasuk golongan minyak lemak tak jenuh yang sehat untuk tubuh kita. Minyak ini bisa membantu untuk mengurangi peradangan saluran napas dan meningkatkan fungsi paru-paru, terutama buat orang yang memiliki gejala asma cukup parah.

Baca Juga: dr. Zaidul Akbar Ungkap Manfaat Bunga Telang yang Jarang Diketahui, Ternyata Bisa Obati Asma

4. Makan Makanan yang Sehat

Penderita asma wajib mengonsumsi makanan yang sehat dengan porsi secukupnya agar tidak menimbulkan risiko obesitas. Soalnya, kelebihan berat badan bisa memperburuk gejala asma. Jadi, pastikan kamu untuk selalu menjaga pola makan yang sehat, seimbang, dan konsumsi banyak buah dan sayuran.