Network
PATRIOT BEKASI - Seseorang merasa kurang berenergi dan merasa tidak enak badan apabila kualitas tidur malam berkurang.
Namun, untuk mencegah semua itu ada beberapa makanan yang dapat dikonsumsi guna membantu kualitas tidur lebih baik.
Berikut ini lima makanan yang dapat mengatasi sulit tidur serta bisa membuat badan lebih sehat saat bangun menurut di Bed Kingdom yang dikutip Patriot Bekasi dari Express Sabtu, 18 Maret 2023 adalah sebagai berikut:
1. Ubi Jalar
Manfaat dari ubi jalar dapat membantu mengangkut lemak dan mengubahnya menjadi energi.
Dengan begitu tubuh pun menjadi tetap aktif dan rasa kantuk berkurang.
Baca Juga: Bisa Menjaga Fungsi Ginjal, Ini Lima Manfaat Konsumsi Timun untuk Kesehatan
Karena Magnesium dalam ubi jalar sangat tinggi dan dapat menawarkan vitamin c.
Selain itu, dalam ubi jalar terkandung karbohidrat yang dapat menjadi pilihan bagus untuk makan siang, jika kita berencana menjalani hari yang panjang dan memerlukan banyak energi.
2. Alpukat
Dalam buah alpukat terkandung berbagai nutrisi mulai dari serat, vitamin, mineral, dan lemak sehat.
Tak hanya itu, alpukat juga ternyata kaya akan potasium, yang memiliki manfaat mencegah kelelahan karena tubuh penuh energi.
Baca Juga: Lima Manfaat Biji Salak bagi Kesehatan, Mencegah Diabetes Salah Satunya
3. Jeruk
Selain vitamin C tinggi jeruk mengandung gula alami dalam jumlah sedang yang diubah menjadi glukosa dan ini bisa menjadi sumber terbaik bahan bakar otak.
4. Dark Chocolate
Makanan ini dapat menjadi pilihan bagus, terutama bagi yang sangat ingin memakan coklat, selain memuaskan keinginan akan coklat, bisa juga membuat fokus.
Di sisi lain, ada kandungan kakao dalam jumlah tinggi pada coklat hitam, yang mampu meningkatkan energi dan pikiran lebih fokus.
Baca Juga: Naruto Rilis 4 Episode Baru Pada 2023, Kapan Tanggal Tayangnya? Cek di Sini
5. Biji Chia
Biji Chia mirip dengan cokelat hitam, biji chia mengandung magnesium tinggi yang dapat membantu melawan rasa kelelahan ekstrim dan tingkat stres yang tinggi.
Cara mengkonsumsi Biji Chia yakni dengan cara diblender menjadi smoothie, kemudian ditaburkan ke dalam yoghurt, atau bahkan dicampurkan ke dalam salad.***
