Network
PR BEKASI - LDL (low-density lipoprotein) adalah kolesterol jahat yang dapat menyebabkan seseorang terkena serangan jantung hingga stroke.
Maka dari itu, untuk menyingkirkan LDL atau menurunkan kolesterol tinggi pada tubuh dibutuhkan makanan dan aktivitas yang sehat.
Tanpa obat, makanan dan aktivitas berikut bisa menurunkan kolesterol secara alami.
Sebagaimana yang dijelaskan oleh dokter spesialis emergensi Carol DerSarkissian, ia merekomendasikan tiga cara menurunkan kolesterol.
Baca Juga: 15 Tersangka Ditangkap Polisi Arab Saudi Akibat Kasus Penipuan Terkait Layanan Haji Ilegal
1. Olahraga
Aktivitas fisik atau berolahraga hingga tiga jam per pekan diyakini bisa menurunkan kolesterol jahat.
Sementara itu, high-density lipoprotein (HDL) atau kolesterol baik. HDL membantu mencegah penyakit karena mengandung banyak protein dan sangat sedikit kolesterol.
Anda bisa melakukan jogging, lari dan senam di taman pagi atau sore hari untuk menyingkirkan kolesterol jahat tersebut.
Baca Juga: 27 Kumpulan Link Twibbon Selamat Idul Adha 1443 H, Cocok Jadi Bingkai Foto WA pada 10 Juli 2022
2. Konsumsi makanan kaya serat
Dokter DerSarkissian menyarankan untuk mengkonsumsi makanan kaya serat, seperti oatmeal, apel, plum dan kacang-kacangan untuk menurunkan kolesterol.
Kandungan makanan kaya serat tersebut dapat membantu mencegah tubuh menyerap kolesterol.
"Makan lebih banyak serat juga membantu orang merasa lebih kenyang, yang berarti orang cenderung tidak makan berlebihan," kata DeSarkissian seperti dilansir Pikiranrakyat-bekasi.com dari PMJ News.
Baca Juga: Ramalan Zodiak Mingguan Juli 2022, Keberuntungan Melimpah untuk Cancer dan Aries
3. Kacang-kacangan
Cara menurunkan kolesterol yang ketiga adalah dengan mengkonsumsi kacang-kacangan.
Dokter menjelaskan bahwa kacang-kacangan sangat bermanfaat karena mengandung sterol yang seperti serat yang dapat membantu menyingkirkan dan menurunkan kolesterol jahat.
Layanan kesehatan nasional Inggris (NHS) menyebut mengonsumsi jenis makanan seperti kacang, ikan berminyak seperti makarel dan salmon dapt menurunkan kadar kolesterol LDL.
Baca Juga: Yumi Cells 2 Episode 7 dan 8 Kapan Tayang? Berikut Spoiler, Jadwal, hingga Link Nonton
Kemudian biji-bijian, buah-buahan dan sayuran yang juga bisa menurunkan kadar kolesterol LDL.***
