PR BEKASI - Tidur nyenyak bukanlah hal yang mudah. Terkadang kurang tidur terjadi pada orang dewasa yang melakukan pekerjaan sampai larut malam.
Selain bekerja, bermain media sosial sampai larut malam juga dapat meningkatkan masalah kesehatan mental.
Sementara itu stres juga bisa memicu tidak bisa tidur, hal itu membuat kita mengalami yang namanya insomnia.
Insomnia adalah gangguan tidur yang menyebabkan penderitanya sulit tidur, atau tidak cukup tidur, meskipun terdapat cukup waktu untuk melakukannya. Gangguan tersebut menyebabkan kondisi penderita tidak prima untuk melakukan aktivitas keesokan harinya.
Baca Juga: Persib Bandung Datangkan Pemain Timnas Afghanistan Kokohkan Lini Tengah
Penanganan insomnia bisa dilakukan dari memperbaiki kebiasan tidur, berikut adalah 4 tips sebagaimana dikutip PikiranRakyat-Bekasi.com dari Times of India pada Minggu, 21 Maret 2021.
1. Musik
Musik diyakini dapat meningkatkan kualitas tidur. Selain itu musik dapat membantu menenangkan pikiran dan menurunkan kecemasan, sehingga memberikan ruang yang lebih sehat untuk tidur.
2. Olahraga ringan
Tidak semua orang adalah penggemar kebugaran. Namun, jalan-jalan yang dilakukan saat fajar akan membantu memperbaiki gangguan tidur Anda. Berolahraga tidak hanya akan meningkatkan kualitas tidur tetapi juga durasinya. Namun olahraga dilakukan jangan sampai berlebihan.
3. Yoga
Yoga menjadi salah satu tips untuk mengatasi masalah insomnia, yoga dapat merekonstruksi sistem dari dasar. lima poin yoga yang dapat diterapkan yaitu olahraga yang tepat, pernapasan, relaksasi, diet, dan meditasi. Teknik relaksasi untuk pikiran.
tubuh dan otot dapat digunakan untuk mengatasi gangguan tidur. Untuk memupuk pikiran dan tubuh yang sehat, seseorang harus melakukan kegiatan yoga
4. Pelihara hewan atau memiliki teman hewan
Jika dari ketiga ini tidak berhasil untuk Anda, memiliki hewan adalah solusinya. Hewan peliharaan dapat membantu mengangkat Anda dari gejolak emosional yang tiada duanya.
Telah dibuktikan secara ilmiah bahwa interaksi positif antara anjing dan manusia meningkatkan kadar dopamin dan oksitosin, membuat Anda merasa nyaman dengan hidup.
Faktanya, bermain dengan anjing memiliki pengaruh psikofisiologis yang sama seperti menghabiskan waktu dengan orang yang terhubung secara emosional dengan Anda.
Hewan dapat memberikan cinta tanpa syarat , dan menerima Anda dan dalam mencoba membuat Anda bermain dengan mereka, Anda banyak berolahraga bahkan jika itu tidak cocok dengan Anda.
Selain itu Mereka dapat mengalihkan perhatian Anda dari memikirkan hal-hal yang tidak perlu dan menyembuhkan Anda hampir selalu. Mata anak anjing yang besar, nyatanya, kehadiran mereka saja sudah ajaib.***