PR BEKASI - Jika Anda termasuk dalam 30 persen orang yang mengalami kesulitan untuk tidur, Anda mungkin bisa mencoba cara ini.
Dikutip Pikiranrkayat-Bekasi.com dari Healthline, disebutkan bahwa minum tonik herbal seperti teh lemon jahe kini bisa menjadi kebiasaan Anda sebelum tidur.
Pasalnya, meminum racikan herbal lemon dan jahe dipercaya bisa menjadi ritual sebelum tidur karena bisa membantuk Anda relaks dan beristirahat.
Selain itu, minum racikan herbal lemon dan jahe ternyata memiliki banyak manfaat.
Baca Juga: 7 Manfaat Lemon Tea yang Berkhasiat untuk Kesehatan Tubuh Saat Pandemi Covid-19
Beriktu 7 manfaat ramuan herbal lemon dan jahe yang jarang diketahui:
1. Melancarkan pencernaan
Jika Anda memiliki gangguan pencernaan kronis atau makan malam yang berat membuat Anda bangun lebih lama dari yang diinginkan, mungkin secangkir lemon dan jahe bisa jadi minuman yang bagus sebelum tidur.
Jahe adalah akar yang sudah lama digunakan dalam pengobatan alternatif dan tradisional karena kemampuannya untuk meringankan pengosongan lambung yang tertunda.
Sedangkan lemon mengandung senyawa tanaman yang disebut limonene yang membantu pencernaan dengan membantu memindahkan makanan di sepanjang saluran pencernaan Anda - berpotensi mengurangi rasa tidak nyaman kenyang.
lemonBaca Juga: Lemon dengan Beragam Manfaat bagi Kesehatan Anak, Salah Satunya Perkuat Daya Tahan Tubuh
2. Meredakan mual
Jahe telah lama disebut-sebut karena kemampuannya untuk meredakan mual, yang dialami banyak orang selama kehamilan atau kemoterapi.
Menurut penelitian, mengkonsumsi jahe 1-1,5 gram per hari mungkin cukup untuk mendapatkan efek anti mual.
Sementara para ilmuwan belum menunjukkan dengan tepat bagaimana jahe bekerja untuk mengurangi mual, mereka mengenali gingerol sebagai salah satu senyawa tanaman utama yang bertanggung jawab atas efek ini.
Baca Juga: Hindari 5 Bahan Ini Saat Membuat DIY Skincare, Salah Satunya Lemon
3. Menyembuhkan hidung tersumbat
Uap yang dihasilkan dari infus lemon-jahe panas Anda dapat membantu membuka rongga hidung Anda, membantu membersihkan hidung tersumbat.
Minum sesuatu yang hangat juga menenangkan sakit tenggorokan akibat penumpukan lendir.
Teh lemon-jahe tidak akan menyembuhkan Anda dari semua ini, tetapi bisa membantu mengendurkan hidung tersumbat.
Baca Juga: Tips Menghilangkan Kantung Mata Menurut dr. Zaidul Akbar, Salah Satunya dengan Jahe
4. Meredakan sembelit
Sembelit dapat disebabkan oleh beberapa faktor, termasuk dehidrasi dan diet rendah serat.
Ketika sembelit berasal dari dehidrasi, bersantai di malam hari dengan secangkir teh lemon-jahe yang hangat dapat membantu karena air membantu tinja melewati saluran pencernaan Anda dengan lebih mudah.
Namun jika Anda merasa sembelit kronis, pastikan Anda juga minum cukup cairan sepanjang hari.
Baca Juga: dr. Tirta Bagikan Tips Redakan Batuk Bagi Pasien Covid-19 Gejala Ringan: Minum Jahe Setiap Malam
5. Membantu melawan peradangan
Gingerol, salah satu senyawa tanaman yang ditemukan dalam jahe, memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan.
Peradangan kronis terkait dengan kondisi seperti sindrom metabolik, kanker, penyakit Alzheimer, dan penyakit jantung.
Namun, penelitian menunjukkan hasil yang beragam tentang apakah jahe memiliki efek anti-inflamasi pada manusia.
Baca Juga: 6 Minuman Sehat yang Baik Dikonsumsi Pagi hari, Salah Satunya Air Jahe
6. Membantu tetap terhidrasi
Saat Anda minum teh lemon-jahe, bersama dengan minum jahe harum dan sari lemon, Anda tentu saja minum air yang berarti Anda menghidrasi tubuh Anda.
Ini penting, karena tetap terhidrasi membuat organ vital, seperti ginjal, usus, dan jantung Anda, berfungsi dengan baik.
Berapa banyak air yang Anda butuhkan per hari dipengaruhi oleh banyak faktor, seperti obat-obatan, aktivitas, dan masalah kesehatan Anda.
Kebanyakan wanita akan membutuhkan setidaknya 78 ons (2,3 liter), sementara kebanyakan pria harus mendapatkan 112 ons (3,3 liter) setiap hari. Berapa banyak yang Anda butuhkan akan unik bagi Anda dan dapat bervariasi dari hari ke hari.***