PIKIRAN RAKYAT - Pandemi virus corona atau Covid-19 memaksa penduduk di seluruh dunia untuk melakukan berbagai aktivitas di dalam rumah.
Belajar, bekerja, bermain, berolahraga, beribadah, bahkan berjemur, semua dilakukan di lingkungan rumah.
Pandemi corona memang memberikan banyak dampak yang menyakitkan.
Kehidupan ekonomi informal mati, sejumlah pekerja dirumahkan, diputus kontrak kerja, hingga pemasukan jadi tidak stabil.
Baca Juga: India Terapkan Lockdown Terkait Corona, Buruh Mudik Jalan Kaki Ratusan Kilometer
Pikiran akan ditambah degan rasa cemas dan khawatir lantaran kasus virus corona tak kunjung mereda.
Dunia telah mencatat 723.434 orang terinfeksi virus yang berasal dari Wuhan, Tiongkok itu dan Indonesia telah menyumbang 1.285 kasus dan 114 kematian.
Kendati ancaman dari luar benar-benar nyata, tubuh harus tetap berada dalam kondisi yang fit agar tidak terserang virus corona.
Banyak makanan yang dapat dikonsumsi selama melakukan karantina mandiri, kendati demikian asupan harus tetap dijaga.
Baca Juga: Kabar Baik, 3 WNI di Singapura Dinyatakan Sembuh dari Virus Corona
Dikutip Pikiranrakyat-bekasi.com dari PMJ News, berikut makanan dan minuman ini harus dihindari demi menjaga kesehatan Anda.
1. Kopi
Hindari meminum kopi terlalu sering. Pakar gizi dari Institut Pertanian Bogor (IPB), Prof Ali Khomsan menjelaskan bahwa masyarakat sebaiknya mengurangi konsumsi kopi dalam situasi tidak nyaman atau stress.
Kondisi ini termasuk saat mulai melakukan isolasi mandiri atau Physical Distancing dalam menghadapi penyebaran epidemi virus corona.
2. Makanan Pedas
Prof Ali Khomsan menganjurkan masyarakat untuk menghindari konsumsi makanan yang bersifat pedas sebab hal itu dapat membuat kondisi lambung tidak nyaman.
3. Kurangi Makanan Manis
Sejumlah orang kadang melampiaskan rasa stres dengan cara mengonsumsi makanan yang manis, coklat misalnya.
Namun, Prof Ali menjelaskan bahwa kelebihan mengonsumsi makanan manis akan berdampak pada pemborosan vitamin dalam tubuh.
Vitamin-vitamin B yang telah masuk ke dalam tubuh akan kembali menyusut apabila lambung menerima banyak asupan yang manis.
Selain menganjurkan untuk menghindari makanan di atas, masyarakat dianjurkan untuk menjaga pola makan supaya teratur setiap harinya.
Baca Juga: Hati-Hati, Ini 3 Sumber Penularan Virus Corona bagi Kaum Lansia
Yang harus diperhatikan ketika mengonsumsi satu porsi makanan adalah kandungannya yakni karbohidrat, lauk, sayur, dan buah.
Prof Ali juga menganjurkan masyarakat untuk selalu mengupayakan agar tubuh tetap bergerak demi mengantisipasi masuknya virus corona.
Masyarakat bisa berolahraga di dalam rumah atau di halaman masing-masing sehingga tubuh tidak mengalami kelebihan kalori sebab ketika berolahraga, kalori yang menumpuk akan terbuang.
Prof Ali menganjurkan masyarakat untuk berolahraga setidaknya 20 hingga 25 menit per hari.***