PIKIRAN RAKYAT - Pandemi virus corona telah memberikan banyak dampak kepada sejumlah masyarakat Indonesia.
Salah satunya adalah masa isolasi mandiri yang harus dijalani di rumah masing-masing.
Baik itu, bekerja di rumah untuk orang dewasa maupun belajar di rumah untuk anak-anak.
Masa-masa WFH tentu menuntut Anda setiap harinya untuk duduk di depan laptop. Duduk berjam-jam membuat kita lelah dan otot menjadi kaku.
Baca Juga: Rekam Jejak Riza Patria, Pendamping Anies Baswedan yang Pernah Jadi Penantang Jokowi-Ahok
Maka dari itu, lakukanlah peregangan saat disela-sela istirahat bekerja.
Peregangan diketahui sebagai salah satu cara mengurangi ketegangan otot serta bermanfaat untuk memperlancar aliran peredaran darah.
Sehingga Anda dapat berpikir kembali, membantu meningkatkan energi, dan menghilangkan stress.
Dikutip dari akun Instagram Farmasi Institut Teknologi Bandung (ITB) @farmasiitb oleh Pikiranrakyat-Bekasi.com, berikut 4 jenis peregangan agar terhindar dari ketegangan otot yang dapat dilakukan agar betah di rumah lawan corona.
Baca Juga: Baru saja 'Menikahi' Rossa, Simak 4 Drama yang Dibintangi Kim Soo Hyun
Butterfly Pose
Langkah pertama tekuk lutut lalu lebarkan ke kedua sisi. Kemudian rapatkan kedua tapak kaki, tahan pergelangan kaki dengan kedua tangan.
Tarik napas panjang untuk memanjangkan tulang belakang. Lalu gerakkan badan ke depan dan kembali berdiri.
Downward Facing-Dog
Untuk peregangan ini langkah pertama angkat pinggul tinggi, lalu luruskan tumit ke belakang, kepala dan leher luruskan.
Kemudian tekan buku jari Anda untuk meredakan tekanan dari pergelangan tangan.
Jangan lupa untuk bernapas selama di posisi tersebut, sekiranya tiga tarikan napas panjang.
Baca Juga: Kim Soo Hyun yang Baru 'Menikah' dengan Rossa, Aktor Termahal yang Ingin Bisa Teleportasi
Cobra Pose
Langkah awal, berbaring di tempat yang sudah Anda sediakan, tarik dada ke atas, siku dekat dengan badan. Kemudian panjangkan lengan senyaman mungkin.
Posisi kepala melihat ke atas sedikit, lalu bernapaslah saat posisi tersebut, sekurangnya tiga tarikan napas panjang.
Child's Pose
Untuk peregangan yang satu ini langkah awalnya adalah lengan diluruskan, tubuh diharuskan rileks di paha.
Kemudian kening usahakan menempel di lantai. Setelah itu, bernapaslah saat posisi tersebut, sekurangnya tiga tarikan napas panjang.
Baca Juga: Ribuan Botol Hand Sanitizer Ditimbun di Bekasi Saat Masyarakat Kesulitan Mendapatkannya
Itulah 4 peregangan yang diberikan oleh akun Instagram Farmasi ITB. Semoga dapat membantu Anda selama menjalani masa isolasi mandiri maupun WFH.***