PIKIRAN RAKYAT - Menjaga stamina tubuh agar tetap dalam keadaan fit dan sehat sangatlah penting khususnya dalam masa pembatasan fisik atau Social Distancing akibat Virus Corona yang tengah melanda.
Staf pengajar di Departemen Biologi Fakultas MIPA Institut Pertandingan Bogor atau IPB yaitu Prof. Dr. dr. Sri Budiharti baru-baru ini memberikan tips mengenai menjaga stamina tubuh di tengah pandemi virus corona.
Melalui akun Instagram resmi IPB @ipbofficial dikutip Pikiranrakyat-bekasi.com, berikut tips untuk menjaga stamina tubuh selama pandemi virus corona:
Baca Juga: Betah di Rumah Lawan Corona, 3 Makanan yang Membuat Pertumbuhan Rambut Lebih Cepat
Cukup Tidur
Memenuhi kualitas tidur yang baik tentunya menjadi salah satu faktor memiliki stamina tubuh yang baik.
Untuk itu, lakukanlah tidur selama 6 hingga 8 jam sehari.
Baca Juga: UNICEF Sebut 70 Persen Anak Indonesia Yakin Pemerintah Bisa Atasi Virus Corona
Cukup Air
Di tengah kondisi merebaknya wabah ini, tentunya memenuhi kebutuhan cairan di tubuh sangatlah penting.
Maka dari itu, sesuaikanlah kebutuhan cairan dengan mengkonsumsi air sebanyak 40 ml air/kg berat badan.
Baca Juga: Bandara Narita Jepang Sediakan Kasur Sebagai Karantina Sementara untuk Seluruh Pendatang
Cuci Tangan
WHO yang merupakan organisasi kesehatan di dunia telah menganjurkan agar orang-orang untuk rajin melakukan cuci tangan menggunakan sabun.
Terutama saat sebelum atau sesudah melakukan aktivitas maupun pada saat akan makan.
Baca Juga: PSBB di Depok, Bogor, dan Bekasi Disetujui, Tinggal Tunggu Waktu
Hal tersebut merupakan salah satu upaya pencegahan penularan virus corona.
Menghirup Udara Pagi
Menghirup udara pagi juga sangat penting, pasalnya bisa memberikan efek ketenangan yang dihasilkan dari udara yang sejuk dan segar.
Baca Juga: Cek Fakta: Beredar Kabar Kembali Terjadi Kasus Pasien Postif Corona Kabur, Simak Faktanya
Membersihkan Tempat Tinggal
Membersihkan tempat tinggal sangatlah wajib, bahkan sebelum munculnya virus corona.
Selain terhindar dari penularan virus corona, tentunya dengan melakukan hal itu agar lingkungan tetap terjaga, bersih, dan membuat kita sehat.
Baca Juga: Tukang Cukur Terkenal Meninggal karena Corona, Jadi Pelajaran Menahan Diri ke Barbershop
Makan Seimbang
Makan yang seimbang yakni dengan melakukan makan sebanyak tiga kali dalam sehari.
Bukan hanya itu saja, saat makan diharuskan untuk mengkonsumsi makanan yang kaya akan nutrisi yang mana akan menjaga stamina tubuh tetap kuat.
Baca Juga: Google Resmi Larang Pemakaian Zoom, Pengguna Harus Pahami Bahayanya
Cukup Gerak atau Olahraga Teratur
Walaupun saat ini virus corona sedang merebak dan mengharuskan habiskan waktu di rumah, namun hal itu bukan berarti kita libur untuk melakukan kegiatan olahraga.
Meski olahraga yang dapat dilakukan di rumah terbatas variasinya, lakukanlah 30 menit per hari agar badan tetap sehat.
Baca Juga: Update Corona Indonesia Sabtu 11 April 2020, Jumlah Pasien Positif Hampir Menyentuh 4.000
Cukup Sinar Matahari
Berjemur di pagi hari ketika matahari terbit sangatlah penting karena akan memberikan sejumlah manfaat kesehatan, memenuhi kebutuhan vitamin D salah satunya.***