PR BEKASI – Mengambil napas dalam terbukti memiliki banyak manfaat yang baik untuk kesehatan psikis dan fisik seperti menghilangkan stres, merelaksasi pikiran, bahkan menunjang kebugaran paru-paru.
Namun meski bernapas merupakan proses alami yang dilakukan makhluk hidup, masih sedikit yang mengetahui cara bernapas dengan benar yang bisa mendatangkan berbagai manfaat bagi kesehatan tubuh.
Berikut langkah-langkah mengambil napas dengan benar menurut The American Lung Association sebagaimana dikutip Pikiranrakyat-bekasi.com dari Perhimpunan Dokter Paru Indonesia.
Baca Juga: Sambut AKB, Kemenkominfo Siap Terapkan FWS
Menggunakan Hidung
Saat merasa sulit bernapas atau terengah-engah, manusia sering kali bernapas melalui mulut. Padahal bernapas menggunakan hidung dapat membantu mengendalikan pola napas menjadi teratur sehingga paru-paru bisa bekerja secara efisien.
Padahal bernapas menggunakan hidung dapat menambah asupan oksida nitrat yang sangat berfungsi untuk mengalirkan oksigen ke seluruh tubuh.
Baca Juga: Dinilai Tak Punya Moral, Pesepakbola AS Ajak Warga Tak Kembali Pilih Donald Trump Sebagai Presiden
Selain itu bernapas menggunakan hidung juga bisa membuat lubang hidung secara alami menyaring racun dan alergen dari udara, mampu menyaring udara yang hangat saat suhu cukup dingin, serta mampu melembapkan udara yang sangat kering.
Menggunakan Perut
Membawa udara menuju perut merupakan salah satu metode untuk bernapas secara efisien. Cara ini juga dikenal dengan pernapasan perut yakni perut secara otomatis akan mengembang untuk mengisi area paru-paru dengan udara.
Baca Juga: Darurat di Hari Lingkungan Hidup, Rusia Hadapi Bencana Tumpahan Ribuan Ton Minyak Diesel di Siberia
Hindari Hal yang Bisa Memicu Kecemasan
Saat cemas, tak jarang manusia merasa sesak di dadanya. Kondisi tersebut memicu untuk bernapas lebih sering tetapi cenderung tidak teratur. Akhirnya paru-paru akan bekerja lebih keras dari biasanya.
Sedangkan pernapasan yang normal adalah pola yang diatur dengan sangat hati-hati yang tidak mempekerjakan paru-paru secara berlebihan.
Baca Juga: Iran Bebaskan Tahanan dari AS, Munculkan Spekulasi Adanya Pertukaran Antara Kedua Negara
Saat bernapas, paru-paru dan ginjal juga harus bersama-sama menjaga pH darah agar secara keseluruhan tubuh dapat berfungsi dengan baik.
Maka dari itu cemas hindari hal-hal yang bisa memicu kecemasan berlebih agar paru-paru dan ginjal bisa dengan mudah mengendalikan pH darah dan kadar oksigen dalam tubuh.
Menerapkan Pola Hidup Sehat
Baca Juga: Parahnya Kasus Covid-19 di Surabaya Disebut Telah Diatur Konspirasi Elite Global, Simak Faktanya
Berolahraga secara teratur seperti gerakan aerobik dapat meningkatkan kebugaran paru-paru sehingga jumlah oksigen yang dihirup dalam sekali napas bisa lebih banyak jumlahnya.
Hindari makan besar yang bisa memicu perut kembung karena bisa menekan diafragma yang berpotensi menyebabkan sesak napas.***