PR BEKASI – Sebagai negara tropis, Indonesia merupakan tempat yang baik bagi tumbuhnya buah jambu biji.
Tak hanya nikmat, buah jambu biji juga memiliki manfaat kesehatan sehingga baik untuk dikonsumsi sehari-hari.
Buah jambu biji memiliki lebih banyak vitamin C daripada jeruk, selain itu buah jambu biji juga kaya akan antioksidan lainnya serta zat besi, kalsium, vitamin A dan kalium.
Berikut ini sejumlah manfaat buah jamu biji yang dilansir PikiranRakyat-Bekasi.com dari berbagai sumber:
Baca Juga: Resep Opor Ayam untuk Menu Lebaran 2022, Sajian Simpel Teman Ketupat
1. Mendukung proses pencernaan
Salah satu nutrisi utama yang ditemukan dalam jambu biji adalah serat.
Serat telah terbukti membantu pencernaan dengan mengeraskan dan melunakkan tinja. Ini dapat meringankan gejala diare dan sembelit.
Studi juga menunjukkan bahwa ekstrak daun jambu biji dapat membantu mengurangi intensitas dan durasi diare.
Orang dengan gangguan pencernaan tertentu, termasuk sindrom iritasi usus besar, dapat mengambil manfaat dari menambahkan jambu biji ke dalam makanan mereka.
Baca Juga: Spy X Family Episode 4 Tayang Malam Ini, Catat 5 Link Nonton dan Jam Tayangnya
2. Meringankan kram akibat menstruasi
Kram akibat menstruasi dapat berkisar dalam tingkat keparahan, dari ringan hingga melemahkan.
Wanita yang mengalami kram yang menyakitkan mungkin ingin mencoba daun jambu biji.
Sebuah studi menemukan bahwa ekstrak daun jambu biji lebih efektif daripada obat penghilang rasa sakit dalam mengatasi kram menstruasi.
3. Memperbaiki kesehatan kulit
Buah-buahan kaya akan antioksidan dan vitamin yang membantu memperbaiki tekstur kulit.
Sarat dengan kebaikan vitamin C, ekstrak jambu biji sangat bagus untuk kulit. Ekstrak daun jambu biji membantu dalam menyembuhkan jerawat dan masalah kulit lainnya.
Baca Juga: Besaran Biaya Haji 1443 Hijriah per Embarkasi, Sudah Diteken Jokowi
4. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Jambu biji penuh dengan vitamin C, yang sangat penting untuk menjaga kesehatan kekebalan tubuh.
Studi menunjukkan bahwa vitamin C dapat mengurangi lamanya durasi pilek dan melawan bakteri.
Adapun satu jambu biji mengandung lebih dari dua kali kebutuhan harian vitamin C yang direkomendasikan.
Satu jambu biji merupakan salah satu dari 4-5 porsi buah yang direkomendasikan per hari.
Baca Juga: Sebaran per Provinsi Kuota Haji 1443 H yang Ditetapkan Kemenag
Seperti banyak buah-buahan, jambu biji memiliki jumlah gula yang signifikan di dalamnya, dan penting untuk mengatur asupan gula Anda.
Untuk memakan buah jambu biji, Anda bisa mengonsumsinya dengan cara memakan potongan buah jambu biji segar atau menyendok bagian berdaging dari buah jambu biji dengan sendok seperti alpukat.
Sebenarnya kulit jambu biji dapat dimakan, tetapi beberapa orang tidak menyukainya karena rasanya yang kadang cenderung getir.
Selain memakan buah jambu biji segar, Anda juga bisa memasukkan jambu biji ke dalam beberapa resep berbeda.
Jambu biji segar cocok untuk smoothie, salad, hingga jus. Jambu biji juga bisa dimasak, dan digunakan dalam sejumlah makanan yang dipanggang seperti kue dan roti.***