Network
PR BEKASI – Terapi air dingin atau disebut cryotherapy didalamnya termasuk perendaman air dingin, dan juga pijat es dengan tujuan pengobatan serta pemulihan.
Cryotherapy merupakan jenis metode pengobatan yang digunakan untuk mempercepat pemulihan dari kondisi tertentu.
Seperti latihan berat, keseleo otot, peradangan dan nyeri, serta stress dalam kehidupan sehari-hari.
Manfaat dari terapi air dingin ini seiring berjalannya waktu semakin beragam, dikutip Pikiranrakyat-Bekasi.com dari situs Bold Sky, Minggu, 21, Maret 2021.
Baca Juga: Piala Menpora 2021 Akan Terapkan Protokol Kesehatan Ketat Selama Pertandingan Berlangsung
Baca Juga: Ketum PSSI Sebut Piala Menpora jadi Titik Balik Sepak Bola Indonesia yang Sempat Mati Suri
Baca Juga: Wujudkan Pariwisata Berkelanjutan, Sandiaga Uno: Peran Milenial Akan Sangat Besar
Terapi ini digunakan sebagai metode pengobatan langsung dalam beberapa kasus seperti pembengkakan dan nyeri.
Pada kasus lain, digunakan juga sebagai manajemen pasca operasi, terutama dalam kondisi yang berkaitan dengan prosedur ortopedi.
Berikut ini beberapa manfaatnya dari terapi air dingin di dalam beberapa kasus keseharian kita.
1. Pemulihan dari Latihan Intensitas Tinggi
Latihan dengan intensitas yang tinggi dapat menyebabkan stress metabolic, dan mekanis atau keduanya pada tubuh.
Ketika menyebabkan penurunan kinerja otot rangka, peradangan, pembentukan panas dan nyeri.
Terapi air dingin ini dapat membantu mempercepat pemulihan kondisi dengan meningkatkan aliran darah.
Ditambah juga mengurangi pembengkakan dan menormalkan suhu, serta perubahan endokrin lainnya.
2. Mengurangi Edema
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa dibandingkan dengan terapi air panas, terapi air dingin lebih efektif dalam mengobati edema yang berhubungan dengan episiotomi, robekan atau luka bedah yang dilakukan di area kelamin wanita saat melahirkan.
Cryotherapy juga dapat membantu mengurangi stress, sensasi gatal, ataupun nyeri di area tersebut.
3. Meningkatkan Kondisi Jantung
Menurut sebuah penelitian, paparan cuaca dingin atau air dingin dapat mengurangi risiko penyakit jantung seperti jantung koroner, gagal jantung, dan tekanan darah tinggi pada orang dewasa yang sehat.
Terapi ini dapat membantu meningkatkan aliran darah koroner secara efektif bila didukung dengan olahraga teratur.
4. Meredakan Nyeri
Perendaman dengan air dingin dapat membantu meredakan nyeri dada penderita penyakit jantung.
Untuk nyeri yang berhubungan dengan cedera atau keseleo, mengoleskan kompres air dingin di area tersebut dapat membantu meredakan nyeri dengan mengurangi aliran darah di area tersebut.
Di sisi lain, terapi air dingin juga meningkatkan produksi beta endorphin yang mengurangi persepsi nyeri pf.
5. Mengurangi Kejang Otot
Terapi air dingin dapat menyebabkan berbagai reaksi fisiologis, termasuk pengurangan kejang otot.
Pemijatan es atau kompres es dapat mengurangi konduksi sensorik atau konduksi saraf motorik dan memblokir reseptor nyeri, sehingga mengurangi kejang otot.
Baca Juga: Pemerintah Akan Impor Garam 3 Juta Ton, Susi Pudjiastuti: Harga Garam Petani Kita Akan Hancur Lagi!
6. Mengurangi Sakit Keseleo Pergelangan Kaki
Penggunaan es atau gel dingin dapat membantu mengurangi cedera muskuloskeletal akut seperti keseleo pergelangan kaki.
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa ketika kompres es dioleskan langsung pada pergelangan kaki yang cedera selama 20-30 menit setidaknya sekali sehari, dapat membantu mengurangi keseleo dan membantu perbaikan sel lebih dini.
7. Meningkatkan Fungsi Pernafasan
Perendaman air dingin dapat meningkatkan fungsi dari pernapasan, terutama pada penderita asma dan penyakit paru obstruktif kronik serta meningkatkan kualitas hidup mereka.
Terapi ini membantu meningkatkan laju metabolisme, konsumsi oksigen, dan fungsi otot pernafasan, sehingga memperbaiki gejala asma.
Beberapa penelitian menyebutkan bahwa berenang di musim dingin dapat membantu meredakan sakit asma pada seseorang.
8. Mengurangi Berat Badan
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa paparan dingin dapat membantu mengaktifkan jaringan adiposa coklat yang merupakan organ termogenik utama untuk meningkatkan produksi panas dalam tubuh dengan cepat.
Aktivasi lemak coklat dengan demikian membantu meningkatkan laju metabolisme dan setelah itu bisa menurunkan berat badan. Paparan dingin ini bisa dilakukan selama 1-8 jam tiga kali seminggu.
9. Mengobati Stres
Cryotherapy dikenal juga untuk meningkatkan efek psikologis, dan jika dikombinasikan dengan terapi pelengkap lainnya seperti relaksasi, pijat dan aromaterapi dapat membantu meningkatkan kemampuan tubuh yang sehat secara alami.
Terapi dingin ini membantu memberikan relaksasi mental, kelelahan mental, kecemasan, depresi, dan meningkatkan kualitas hidup.
10. Mengurangi Peradangan
Terapi air dingin dikatakan memiliki pengaruh anti-inflamasi selama dalam proses pemulihan.
Terapi ini memiliki potensi untuk mengurangi peradangan akibat kondisi stress secara metabolic dan mekanis seperti latihan dengan intensitas tinggi atau kondisi peradangan paru-paru.
11. Mengurangi Kelelahan
Terapi air dingin diketahui dapat meningkatkan laju metabolisme yang dapat membantu dalam pemulihan jaringan otot dari kelelahan.
Cryotherapy membantu mengurangi kelelahan dengan meningkatkan pemulihan otot setelah kejadian yang membuat stress dan mengurangi nyeri otot.
12. Pemulihan Cepat dari Operasi
Sebuah penelitian telah menunjukkan bahwa terapi air dingin seperti penggunaan es atau kompres dingin dapat menyebabkan efek positif pada luka, kerusakan jaringan, pembuluh darah serta membantu pemulihan cepat dari operasi.
Efek pendinginan dari perban yang mengandung methanol terutama direkomendasikan oleh para ahli setelah operasi.***
