Network
PR BEKASI - Ramadhan merupakan momentum terbaik yang dirasakan bagi seluruh umat muslim.
Selama puasa Ramadhan sebulan penuh, umat muslim diajarkan untuk tidak makan dan minum dari subuh sampai maghrib.
Hal itulah yang menjadikan tubuh menjadi kekurangan energi dan asupan gizi lainnya.
Baca Juga: Ketahui 3 Waktu Terkabulnya Doa Orang Berpuasa pada Bulan Ramadhan
Mengkonsumsi makanan saat sahur dan berbuka juga merupakan acuan penting bagi tubuh agar tubuh tetap sehat selama berpuasa satu bulan penuh.
Untuk itu Anda perlu memilih dan memilah makanan apa saja yang dapat memberikan efek sehat bagi tubuh selama bulan Ramadhan.
Dikutip Pikiranrakyat-Bekasi.com dari Boldsky, pada Selasa, 13 April 2021, berikut ini merupakan 8 tips makanan yang harus dimakan dan dihindari selama bulan puasa.
Baca Juga: Populasi Yahudi di Israel Berada di Persentase Paling Rendah Sejak Negara Tersebut Merdeka pada 1948
Yang harus dimakan:
1. Berbukalah dengan buah kurma
Karena kurma mudah dicerna dan tidak menguras metabolisme maka sangat disarankan bagi Anda untuk berbuka puasa dengan makan buah kurma.
Selain itu kurma juga dapat mengobati sembelit yang mungkin terjadi karena perubahan pola waktu makan. Makanlah setidaknya 2 sampai 3 buah kurma setelah berbuka.
Baca Juga: Bacaan Surat untuk Salat Tarawih, Surat Ad-Dhuha Ayat 1-11 Lengkap dengan Latin dan Terjemahnya
2. Makan sahur dengan sup
Cobalah untuk makan sahur dengan sup yang terbuat dari sayuran.
Pastikan sup terdiri dari brokoli, bayam, kacang polong, kacang hijau, labu, dan wortel.
Dan pastikan juga Anda meminum perlahan kuah dari sup tersebut. Karena hal itu akan membantu mengelola sistem pencernaan.
Baca Juga: Ramadhan Pertama Bareng Indah Permatasari, Arie Kriting: Alhamdulillah, Saya Sangat Bahagia
3.Salad
Usahakanlah sediakan salad di tengah-tengah menu makanan pada saat buka dan sahur.
Dengan memakan salad segar, terbukti akan meningkatkan kualitas metabolisme Anda.
4. Makanan berprotein
Makanlah makanan yang banyak mengandung protein. Seperti telur, kacang-kacangan, daging, ataupun susu.
Karena dengan memakan makanan tersebut, akan membuat Anda kenyang selama seharian puasa.
Baca Juga: KKB Tewaskan 2 Guru dan Bakar 12 Ruang Sekolah di Papua, Kerugian Capai Rp7,2 Miliar
5. Minum banyak air putih
Minum air putih ataupun jus pada saat sahur maupun buka puasa baik untuk kesehatan tubuh. Karena air untuk menghindari dehidrasi pada saat puasa sepanjang hari.
Yang harus dihindari:
1. Makan berlebihan
Makan berlebihan akan menyebabkan gangguan pada pencernaan dan akan menambah berat badan Anda.
Cobalah kunyah makanan Anda dengan perlahan dan nikmati setiap potongannya.
2. Hindari makanan digoreng, asin, dan tinggi gula
Makanan tersebut akan menyebabkan Anda jadi merasa haus atau dehidrasi sepanjang waktu selama berpuasa.
3. Kurangi minuman berkafein
Minuman berkafein seperti kopi, teh, dan soda memiliki efek diuretik sehingga banyak kehilangan cairan pada saat puasa. ***
