Network
PR BEKASI - Mi instan, siapa orang yang tidak suka mi instan. Selain praktis, mi instan memiliki rasa yang enak.
Tetapi kadang satu porsi mi instan tidak cukup untuk membuat perut kenyang. Tidak jarang pula Anda akan mengkonsumsi mi instan dengan double porsi, atau makan dua bungkus mi instan dalam satu waktu.
Ternyata hal tersebut tidak baik untuk kesehatan Anda. Satu bungkus mi instan goreng, memiliki kadar natrium yang tinggi, yaitu sekitar 1070mg. Jika anda mengonsumsi mi instan double porsi, maka aAnda nda akan mengkonsumsi 2140mg natrium dalam sekali makan.
Sedangkan berdasarkan standar kesehatan dunia, WHO, konsumsi natrium per hari tidak boleh lebih dari 2000mg.
Lalu apa akibatnya jika mengkonsumsi natrium lebih dari 2000mg per hari? Dirangkum PikiranRakyat-Bekasi.com dari unggahan Twitter @AhliGiziID, berikut alasan mengapa Anda jangan mengkonsumsi mi instan double porsi.
Pertama adalah memperberat kinerja ginjal. Ginjal akan menyaring kelebihan natrium di dalam tubuh dan mengeluarkannya sebagai urine. Tetapi jika ginjal sudah tidak bisa lagi menyaring dan membuang natrium maka, natrium akan menumpuk dalam darah.
Kedua adalah memperberat kinerja jantung. Natrium yang menumpuk di dalam darah akan menarik dan menahan cairan dalam aliran darah, sehingga volume darah akan meningkat dan jantung akan bekerja lebih keras untuk mengalirkan darah ke seluruh tubuh. Efek samping dalam waktu dekat adalah wajah akan bengkak di pagi hari.
Tetapi jika hal tersebut berlangsung terus menerus dalam waktu yang lama, kinerja ginjal dan jantung yang tidak baik akan menyebabkan berbagai penyakit seperti tekanan darah tinggi, stroke, dan penyakit ginjal lainnya.
Untuk itu sebaiknya konsumsilah mi instan sesuai dengan porsinya. Tetapi jika anda memang benar-benar lapar, alternatif yang dapat anda lakukan adalah mengonsumsi mi instan jumbo.
Baca Juga: Anaknya Nangis karena Dibully Netizen, Kiwil: Enggak Mungkin, Itu Curhatan Ibunya
Ukuran jumbo dan double porsi berbeda. Porsi jumbo merupakan porsi yang sudah ditetapkan oleh produsen mi instan. Mi instan goreng berukuran jumbo memiliki kadar natrium sekitar 1340mg tiap porsi jumbonya. Lebih sedikit dibandingkan double porsi.
Walaupun begitu tetap tidak dianjurkan untuk mengkonsumsi mi instan secara berlebihan. Agar lebih sehat dan kenyang, anda bisa menambahkan protein seperti telur, atau pun nutrisi dari sayuran misal sawi, wortel atau bayam.***
