Network
PR BEKASI – Cara menurunkan tekanan darah tinggi salah satunya dengan makan cokelat hitam akan dibahas dalam artikel ini.
Selain itu, perubahan gaya hidup juga diperlukan untuk menurunkan tekanan darah tinggi.
Seseorang yang mengalami tekanan darah tinggi sudah seharusnya untuk segera diobati.
Meski gejala yang dialami tidak begitu berat, tetapi tekanan darah tinggi merupakan risiko utama seseorang dapat terkena penyakit jantung dan stroke.
Baca Juga: Lima Cara Menurunkan Tekanan Darah Tinggi Tanpa Obat, Salah Satunya dengan dengan Olahraga Teratur
Agar darah kita kembali normal, ada beberapa langkah-langkah yang dilakukan untuk menurunkan tekanan darah tinggi.
Dilansir Pikiranrakyat-Bekasi.com dari Healthline, berikut cara menurunkan tekanan darah tinggi tanpa memerlukan obat-obatan:
1. Kurangi makan makanan olahan
Biasanya sebagian besar garam ekstra dalam makanan yang berasal dari makanan olahan dan makanan dari restoran menjadi penyebab darah itu naik.
Makanan olahan yang seharusnya dikurangi untuk dikonsumsi yakni seperti, daging deli, sup kalengan, pizza, keripik, dan makanan ringan olahan lainnya.
Baca Juga: 5 Buah yang Bisa Turunkan Tekanan Darah Tinggi pada Musim Panas, Salah Satunya Pisang
2. Perbanyak aktivitas dan olahraga
Dalam sebuah studi di tahun 2013 tercatat bahwa latihan aerobik yang dilakukan oleh orang dewasa cenderung tua dikatakan dapat menurunkan tekanan darah.
Sementara itu, hal lainnya yang bisa dilakukan yaitu dengan olahraga teratur untuk meningkatkan detak jantung dan pernapasan.
Hal itu dapat mengurangi tekanan pada arteri dan menurunkan tekanan darah Anda.
Baca Juga: Hati-hati! Bahaya Makan Mi Instan Double Porsi, Bisa Terserang Stroke hingga Darah Tinggi
3. Berhenti merokok
Bagi orang yang aktif merokok, untuk menghentikan kebiasaan merokok itu nampaknya sangat sulit.
Padahal, banyak manfaat yang didapatkan apabila seseorang itu tidak merokok karena merokok itu tidak baik untuk kesehatan.
Selain itu, ternyata merokok juga menyebabkan peningkatan tekanan darah dan peningkatan detak jantung secara langsung tetapi sementara.
Baca Juga: Jangan Sepelekan Tidur Mendengkur! 5 Penyakit Ini Intai Anda, Salah Satunya Stroke dan Darah Tinggi
Dalam jangka panjang, bahan kimia dalam tembakau dapat meningkatkan tekanan darah dengan merusak dinding pembuluh darah.
Sehingga kemudian menyebabkan peradangan, dan mempersempit arteri hingga arteri yang mengeras menyebabkan tekanan darah tinggi.
4. Kurangi stres berlebih
Bukan menjadi rahasia lagi kalau stres itu menimbulkan banyak efek dalam diri seseorang.
Baca Juga: Segera Periksakan Diri ke Dokter Jika Alami Gejala Gula Darah Tinggi Berikut
Ada banyak cara berbeda untuk berhasil menghilangkan stres, jadi temukan yang cocok untuk Anda.
Salah satu cara untuk menghilangkan stres yakni berlatih pernapasan dalam, berjalan-jalan, membaca buku, atau menonton komedi, dan lain sebagainya.
Sementara itu, menemukan cara untuk mengurangi stres juga penting untuk kesehatan dan tekanan darah.
Baca Juga: Konsumsi 4 Sayuran ini untuk Bantu Turunkan Tekanan Darah dan Hilangkan Darah Tinggi secara Alami
5. Makan cokelat hitam
Cokelat hitam telah terbukti menurunkan tekanan darah tetapi untuk cokelat hitam yang mengandung 60 hingga 70 persen kakao.
Hal itu berdasarkan studi yang mengatakan bahwa makan satu hingga dua kotak cokelat hitam per hari dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung dengan menurunkan tekanan darah tinggi dan peradangan.
Selain itu, dalam studi tahun 2010 terhadap 14.310 orang menemukan bahwa individu tanpa hipertensi yang makan lebih banyak cokelat hitam memiliki tekanan darah lebih rendah secara keseluruhan daripada mereka yang makan lebih sedikit cokelat hitam.***
