Network
PR BEKASI - Jika Anda sedang berencana menurunkan berat badan, bukan hanya pola makan yang harus disesuaikan.
Namun, kebiasaan makan Anda juga bisa berpengaruh dalam membantu menurunkan berat badan Anda.
Hal tersebut diungkapkan oleh Rozana Ehsani, MS, RD, CSSD, LDN, ahli gizi det diet terdaftar dan juru bicara Academy of Nutrition and Dietetics.
Baca Juga: Layaknya Orang Asia, Rose BLACKPINK Ungkap Dirinya Selalu Makan Nasi Sebelum Hadiri Acara Penting
'Saya telah melihat sejumlah pasien frustrasi karena mereka makan dengan baik dan berolahraga secara rutin tetapi tidak melihat hasil penurunan berat badan yang diinginkan dan tidak tahu mengapa," tuturnya diktuip Pikiranrakyat-Bekasi.com dari EatThis, Senin, 20 September 2021.
Menurut Ehsani, ada beberapa faktor yang menyebabkan hal tersebut, salah satunya adalah makan dengan sangat cepat sepanjang hidupnya atau terbiasa makan dalam perjalanan.
Disadari atau tidak, ada beberapa kebiasaan yang tidak sehat yang bisa menghambat penurunan berat badan Anda.
Baca Juga: Survei Gedung, Ria Ricis dan Teuku Ryan Umumkan Hari Lamaran: Aku Enggak Sabar Banget
Berikut kebiasaan yang harus dihindari jika ingin menurunkan berat badan menurut ahli gizi:
1. Tidak mengambil istrirahat saat jam kerja
Menurut Ehsani, meski saat ini kebanyakan orang masih bekerja dari rumah dan dekat dengan dapur, namun survei menunjukkan bahwa kebanyakan dari mereka tidak memilih istirahat untuk makan siang.
"Banyak dari kita mungkin tergoda untuk bekerja sepanjang sarapan dan makan siang dalam upaya menyelesaikan pekerjaan. secepat mungkin," kata Ehsani.
Ternyata, tidak mengambil jatah istirahat untuk makan bisa lebih berbahaya bagi kesehatan karena bisa mengurangi produktivitas, suasana hati, dan menambah berat badan.
Baca Juga: Tips Menurunkan Tekanan Darah Tinggi Tanpa Obat-obatan, Salah Satunya dengan Makan Cokelat Hitam
2. Melewatkan makan
Menurut Ehsani, kesalahan terbesar yang dilakukan banyak orang dalam menurunkan berat badan adalah melewatkan makan.
"Mereka berpikir melewatkan makan adalah solusi terbaik untuk menurunkan berat badan," katanya.
Banyak orang tidak mengerti bahwa Anda perlu makan cukup kalori untuk menjaga metabolisme tubuh.
3. Makan di meja kerja
Banyak dari kita mungkin memilih makan di meja kerja, agar bisa memanfaatkan waktu lebih efisien saat harus menyelesaikan banyak pekerjaan.
Namun ternyata kebiasaan itu bisa mengurangi kesadaran kita tentang apa dan berapa banyak makanan yang sudah kita makan.
4. Makan di depan layar
"Ketika kita makan di depan layar seperti komputer, TV atau telepon, itu juga bisa membuat kita bertambah gemuk dan mencegah kita menurunkan berat badan," kata Ehsani.
Pasalnya, kebiasaan makan di depan layar akan mengalihkan fokus kita dari makanan.
5. Makan terlalu cepat
Menurut Ehsani, makan cepat dapat menyebabkan makan berlebihan dan penambahan berat badan.
Dibutuhkan sekitar 20 menit bagi otak Anda untuk mencatat bahwa Anda kenyang, tetapi jika Anda makan lebih cepat dari itu, itu dapat menyebabkan makan berlebihan.
"Ini juga dapat menyebabkan orang mengalami lebih banyak masalah gastrointestinal seperti kembung, bersendawa, dan sakit perut. Jika Anda menyadari bahwa Anda adalah pemakan cepat, cobalah untuk mengambil napas dalam-dalam sebelum Anda mulai makan dan berusahalah untuk menguranginya. peralatanmu di antara suapan makanan," tuturnya.***
