Network
PIKIRAN RAKYAT - Mengalami susah buang air besar tentu membuat anda tidak nyaman. Banyak hal yang dapat mempengaruhi kelancaran buang air besar, dari pola makan hingga penyakit tertentu.
Ketika mengalami kontipasi, anda mungkin langsung berpikir untuk mengkonsumsi obat pencahar. Lebih baik anda bisa mengkonsumsi buah-buahan terlebih dahulu.
Buah-buahan pada umumnya mengandung berbagai nutrisi, terutama serat dan juga air yang baik untuk pencernaan. Biasakan diri mengkonsumsi buah pelancar buang air besar karena dapat mengatasi masalah yang anda alami.
Baca Juga: Buat Unggahan di Instagram jadi Kekinian, Simak 4 Aplikasi Edit Foto Terbaik di Handphone
Dikutip dari berbagai sumber, berikut beberapa buah untuk melancarkan buang air besar yang dirangkum oleh pikiranrakyat-bekasi.com:
Jeruk
Buah berwarna oren ini sudah tidak asing lagi bagi kebanyakan orang. Di dalam buah jeruk berukuran besar mengandung 4 gram serat dan sekitar 86 kalori.
Baca Juga: Manfaat dan Bahaya Saat Berlebihan Konsumsi Makanan Pedas, Simak Penjelasannya
Kandungan serat yang ada di dalamnya dapat membantu melancarkan buang air besar ibu hamil. Selain itu, terdpat juga kandungan flanovol aktif yang dapat mencegah dan mengatasi konstipasti.
Kiwi
Susahnya buang air besar terkadang menganggu aktivitas, khusunya ibu hamil. sehingga buah kiwi bisa digunakan untuk mengatasai permasalahan ini.
Baca Juga: Akibat Curah Hujan Tinggi dan Banjir, PLN Bekasi Imbau Warga Amankan Listrik
Buah ini merupakan menjadi sumber serotonin yang dapat menjaga kesehatan pencernaan.. Maka dari itu, kiwi bisa membantu melancarkan buang air besar oleh ibu hamil.
Pir
Pir juga termasuk salah satu buah yang tingi akan serat. Satu buah pir berukuran sedang mendangung 6 gram serat yang dapat memenuhi 24 persen kebutuhan serat harian sehingga dapat memperlancar buang air besar.
Baca Juga: Sejumlah Kawasan di Bekasi Tergenang Air, Tagar #Banjir Ramai di Twitter
Selain itu, di dalam buah pir mengandung sorbito yang dapat merangsang pergerakan usus. Tak hanya itu, kandungan fruktosa dalam pir juga mampu bertindak sebagai pencahar alami.
Apel
Terakhir buah apel termasuk juga ke dalam daftar buah yang dapat memperlancar buang air besar. Karena di dalamnya terdapat kandungan serat larut air bernama petin yang dapat mempercepat pergerakan tinja melalui usus serta meredakan gejala konstipasi.
Baca Juga: 7 Kode Daur Ulang Plastik dan Artinya
Selain daging pada buahnya, manfaat lainnya bisa di dapat dari kulitnya. Namun pastikan sudah mencucinya dengan benar-benar bersih terlebih dahulu sebelum dikonsumsi.
Jika semua buah yang sudah Pikiranrakyat-Bekasi.com rekomendasikan dan masih mengalami kesulitan, sebaiknya konsultasikan masalah anda kepada dokter.***
