Network
PIKIRAN RAKYAT - Tidur menjadi salah satu faktor untuk meningkatkan kesehatan tubuh Anda.
Dengan kualitas tidur yang baik, tubuh akan merasa tetap sehat dan bugar.
Terutama untuk sebagian orang yang aktivitasnya sangat padat, tidur menjadi pilihan terbaik untuk beristirahat.
Baca Juga: Beredar Kabar Penculikan Anak di Terminal Bekasi, Simak Faktanya
Namun terkadang Anda seringkali mengalami gangguan tidur atau insomnia di malam hari.
Hal tersebut terjadi karena suhu udara di ruang tidur yang kurang baik.
Jika suhu udara kamar sangat panas, tidak jarang orang selalu mengalami susah tidur.
Baca Juga: Akhiri Krisis Politik, Raja Malaysia Lantik Muhyiddin Yassin sebagai Perdana Menteri
Begitupun dengan suhu udara yang terlalu dingin akan membuat Anda semakin kedinginan.
Dikutip Pikiranrakyat-bekasi.com dari situs sleep advisor, ternyata suhu tubuh dan kamar Anda dapat memainkan peran penting dalam kualitas tidur.
Para ahli mengonfirmasi bahwa suhu sekitar dan bagaimana perasaan Anda akan memengaruhi kualitas tidur Anda.
Baca Juga: Para Ilmuwan Berhasil Temukan Ledakan Maha Besar Alam Semesta Sejak Terjadinya Big Bang
Tubuh kita memiliki termostat internal, dan ketika kita pergi tidur, otak kita menetapkan suhu ini beberapa derajat lebih rendah dari biasanya, menurut Dr. H. Craig Heller, Ph.D, seorang profesor di Universitas Stanford.
Sedikit penurunan suhu inti akan membuat Anda tertidur lebih cepat, tetapi jika terlalu panas atau dingin, tubuh kita mungkin berjuang hingga menyebabkan insomnia.
Suhu tidur terbaik untuk kebanyakan orang dewasa adalah 60 hingga 72 derajat Fahrenheit atau 15 hingga 22 derajat celsius.
Baca Juga: Para Ilmuwan Berhasil Temukan Ledakan Maha Besar Alam Semesta Sejak Terjadinya Big Bang
Suhu ideal untuk orang lanjut usia adalah sekitar 66 hingga 70 derajat Fahrenheit atau sekitar 19 hingga 21 derajat celcius.
Penting juga untuk menjaga agar suhu ruang tamu dan kamar tidur konsisten satu sama lain.
Suhu yang sempurna untuk kamar bayi harus sedikit lebih dingin sekitar 65 hingga 70 derajat Fahrenheit atau 18 hingga 21 derajat celsius.
Baca Juga: Simak Wawancara Janda Perang Afganistan yang Nyatakan AS Lakukan Perjanjian dengan Iblis
Tidur di kamar yang lebih sejuk memiliki banyak manfaat kesehatan potensial, tidak hanya bagi penderita insomnia.
Ini dapat membantu Anda tertidur lebih cepat , meningkatkan pembakaran lemak berlebih, dan membantu mengatur sistem hormon dan metabolisme kita.
Lingkungan yang panas dapat menyebabkan Anda menghabiskan lebih sedikit waktu dalam tidur nyenyak, yang dapat menyebabkan kantuk di siang hari karena kualitas tidur keseluruhan yang lebih rendah.***
