Nyeri Badan Bisa Jadi karena 3 Hal, Simak Bagaimana Gejala dan Cara Mengatasinya

PR BEKASI - Nyeri badan adalah gejala umum dari banyak kondisi. Flu adalah salah satu kondisi paling terkenal yang dapat menyebabkan nyeri tubuh. 

Nyeri badan juga bisa disebabkan oleh kehidupan sehari-hari Anda, terutama jika Anda berdiri, berjalan, atau berolahraga dalam waktu lama.

Anda mungkin hanya perlu istirahat dan beberapa perawatan di rumah untuk meredakan nyeri badan Anda. 

Baca Juga: Ibu Lempar Bayi ke Sumur karena Bullying, Pegiat Medsos Ingatkan Tak Semua Ibu Bisa Menyusui

Tetapi beberapa rasa sakit, terutama yang berlangsung lama, mungkin berarti Anda memiliki kondisi yang mendasarinya. 

Dalam kasus ini, Anda mungkin perlu menemui dokter untuk diagnosis. Mereka dapat membuat rencana perawatan jangka panjang untuk meredakan nyeri dan gejala terkait lainnya.

Berikut tanda-tanda dan 3 penyebab nyeri badan yang dirangkum dari Healthline:

Baca Juga: Rahasia One Piece 1045, Luffy Punya Kesempatan Besar untuk Kalahkan Bajak Laut Beasts Selamanya

1. Stres

Saat Anda stres, sistem kekebalan Anda juga tidak dapat mengontrol responsnya terhadap peradangan. Akibatnya, tubuh Anda tidak dapat melawan infeksi atau penyakit seperti biasanya. 

Hal ini dapat menyebabkan tubuh Anda sakit karena menjadi lebih rentan terhadap peradangan dan infeksi di seluruh tubuh Anda.

Jika menurut Anda stres menyebabkan tubuh Anda sakit, buatlah perubahan kecil pada gaya hidup Anda sehari-hari untuk mengurangi stres Anda sebanyak mungkin. Coba langkah-langkah ini:

Baca Juga: Atalia Praratya Soroti Jada Pinkett Smith saat Jadi Bahan Candaan Chris Rock: Oh Will Smith, Terima Kasih

• Bermeditasilah selama beberapa menit setiap hari. Fokus pada pernapasan Anda dan alihkan pikiran Anda dari orang-orang atau peristiwa yang menyebabkan Anda stres.
• Berjalan-jalan atau tinggalkan lingkungan yang penuh tekanan untuk melepaskan diri dari pemicu.
• Bagikan perasaan stres Anda dengan seseorang yang Anda percayai untuk membantu mengartikulasikan penyebab stres Anda.
• Jika Anda kurang tidur karena stres, cobalah teknik relaksasi sebelum tidur atau tidur siang sebentar sepanjang hari untuk menyegarkan diri.

2. Dehidrasi

Air adalah bahan penting untuk fungsi normal dan sehat tubuh Anda. Tanpa itu, tubuh Anda tidak dapat melakukan banyak proses penting dengan benar, termasuk pernapasan dan pencernaan. 

Ketika Anda mengalami dehidrasi dan proses ini tidak berjalan dengan baik, Anda dapat merasakan sakit fisik sebagai akibatnya.

Gejala dehidrasi lainnya meliputi:

• urin gelap
• pusing atau disorientasi
• kelelahan
• haus yang ekstrem

Jika Anda mengalami dehidrasi karena kondisi seperti diare, minumlah banyak air sampai episode tersebut berlalu. Minum air atau minuman dengan elektrolit ekstra dapat membantu Anda tetap terhidrasi dan juga menggantikan elektrolit yang hilang karena diare.

3. Kurang tidur

Tidak cukup tidur dapat memengaruhi kesehatan Anda secara keseluruhan. Anda membutuhkan setidaknya 6 hingga 8 jam tidur setiap malam, termasuk tidur gerakan mata cepat (REM). 

Jaringan dan sel tubuh Anda membutuhkan tidur yang cukup agar tetap sehat, dan otak Anda membutuhkannya untuk tetap segar dan waspada. 

Tanpa itu, tubuh Anda tidak punya waktu untuk beristirahat dan mengisi kembali energi dan proses penting. Hal ini dapat menyebabkan rasa sakit.

Gejala lain dari kurang tidur meliputi:

• kebingungan atau disorientasi
• tertidur di siang hari tanpa disadari
• kesulitan memahami saat membaca atau mendengarkan orang lain
• kesulitan berbicara dengan benar
• kesulitan mengingat sesuatu

Cobalah untuk menetapkan jadwal tidur yang konsisten setiap malam. Tubuh Anda perlu mengikuti ritme harian, atau ritme sirkadian, agar tetap sehat.***