Network
PR BEKASI - Beberapa wanita pasti kerap merasakn nyeri haid setiap bulannya.
Berbagai cara bisa dilakan untuk mengurangi nyeri haid saat menstruasi.
Salah satu cara yang bisa dilakukan untuk atasi nyeri haid adalah dengan mengonsumsi makanan sehat.
Baca Juga: Spoiler Episode 9 Tomorrow: Yoon Ji On Kehilangan Semua Rasa Rasionalitas
Makanan terbaik yang bisa atasi nyeri haid adalah brokoli.
Berikt ada 5 makanan terbaik yang dapat atasi nyeri haid seperti dijelaskan dalam artikel yang diterbitkan Kabar Lumajang dengan judul "5 Makanan yang Bisa Membantu Kurangi Nyeri Haid, Salah Satunya Alpukat,".
1. Sayuran berdaun hijau
Sayuran berdaun hijau mengandung zat besi yang tinggi, dimana asupannya dibutuhkan oleh tubuh selama menstruasi karena kehilangan darah.
Baca Juga: Jumat, 29 April 2022 Hari Apa? Berikut 10 Twibbon Sambut Hari Tari Internasional
Sayuran seperti bayam dan kangkung sebaiknya dikonsumsi saat menstruasi karena dapat mengisi kembali cadangan zat besi. Konsumsilah banyak salad berdaun hijau, atau sajikan sebagai pelengkap hidangan ayam atau ikan untuk meningkatkan nilai gizinya.
2. Salmon
Ikan seperti salmon dan tuna merupakan sumber protein tanpa lemak yang baik karena rendah kalori dan lemaknya bermanfaat bagi tubuh.
Ikan berkulit gelap ini memiliki protein yang tinggi. Salmon juga tinggi asam lemak Omega-3, yang mengendurkan otot dan menghilangkan rasa sakit akibat nyeri haid. Jika tidak menyukai seafood, Anda bisa mendapatkan Omega-3 dari alpukat atau kenari.
Baca Juga: Misteri One Piece 1048, Potensi Mengerikan Awakening Buah Iblis Milik Buggy
3. Teh chamomile
Teh chamomile adalah obat yang sangat baik untuk nyeri haid.
Minuman ini memiliki sifat anti-inflamasi dan anti-spasmodik yang dapat membantu meredakan kram menyakitkan yang terkait dengan menstruasi.
Secangkir teh chamomile bebas kafein hangat dapat membantu tubuh memproduksi lebih banyak glisin, bahan kimia yang meredakan kejang otot dan bertindak sebagai pelemas saraf.
4. Alpukat
Baca Juga: AC Milan atau Inter Milan? Perebutan Puncak Klasemen Liga Italia Masih Sengit
Alpukat dapat membantu mengatasi kembung, mengidam, dan kram otot, yang merupakan gejala PMS yang umum.
Makanan berlemak tinggi ini mengandung potasium, mineral yang bertindak sebagai diuretik alami, membuang kelebihan natrium dan cairan dari sistem tubuh.
Kalium juga membantu mencegah kram otot dan meningkatkan perasaan kenyang. Buat smoothie buah dengan alpukat, atau tambahkan ke telur dadar atau salad. Atau, potong alpukat menjadi dua, taburi dengan air jeruk nipis dan kunyit, dan makan dengan sendok.
Baca Juga: Khutbah Jumat Singkat: Tiga Ciri Sukses Menjalankan Ramadhan 2022
5. Brokoli
Brokoli merupakan sayuran berserat tinggi yang dapat membantu meredakan kembung.
Sayuran ini mengandung banyak potasium, kalsium, magnesium, dan vitamin A, C, B6, dan E. Semua nutrisi ini dapat membantu mengatasi kram dan gejala menstruasi lainnya.
Brokoli, yang tinggi zat besi dan serat, adalah makanan yang sangat baik untuk dikonsumsi selama nyeri haid.***(Mesha Meilawati/Kabar Lumajang)
