Network
PR BEKASI – Sebagian besar orang pasti pernah mengalami masalah terkait perut buncit. Bahkan, orang kurus pun bisa mengalami masalah ini.
Penyebab perut buncit pun sangat beragam, mulai dari genetik atau keturunan hingga gaya hidup.
Oleh karena itu, mengatasi perut buncit tidak hanya cukup dengan olahraga, tetapi juga harus diimbangi dengan pola makan dengan gizi seimbang.
Bagi Anda yang ingin mengecilkan perut buncit, ada beberapa jenis makanan dan minuman yang harus dihindari.
Baca Juga: Menyelami Sejarah Singkat HUT Jakarta di Usianya yang Hampir 5 Abad
Simak 9 makanan dan minuman yang harus dihindari untuk menghilangkan lemak di perut sebagaiman dihimpun PikiranRakyat-Bekasi.com dari Mambee.
1. Makanan Cepat Saji/Fast Food
Makanan cepat saji mengandung kalori yang cukup tinggi sehingga dapat membuat lemak menumpuk di perut.
Misalnya, satu burger mengandung kurang lebih 1.300 kalori, padahal kalori yang dibutuhkan per hari hanya 2000 kalori (wanita) atau 2.500 kalori (laki-laki).
Selain itu, makanan cepat saji juga tidak bisa membuat kenyang sehingga tanpa sadar Anda akan merasa lapar dan akhirnya makan lagi untuk mengatasi rasa lapar.
2. Makanan Tinggi Sodium
Mengonsumsi makanan tinggi sodium atau natrium akan membuat perut terasa kembung karena sifat natrium dapat menahan air.
Selain itu, makanan tinggi sodium juga dapat menyebabkan masalah kesehatan lainnya, seperti hipertensi atau tekanan darah tinggi.
Batas mengonsumsi sodium per hari adalah 1.500 mg. Jadi, kurangi atau hindari makanan tinggi natrium, seperti udang, makanan kaleng, produk olahan susu, saus, kecap, dan lain-lain.
3. Mengunyah Permen
Saat mengunyah permen, Anda akan berpikir ingin mengonsumsi makanan lain sehingga mulai memproduksi asam lambung. Akibatnya, Anda akan merasa lapar dan ingin makan lebih banyak.
Sebaiknya, jangan mengunyah permen karet, meskipun rendah gula atau bebas gula. Jika tidak bisa, kunyahlah permen karet setelah makan dan jangan mengunyahnya lebih dari 20 menit.
4. Minuman Soda
Meskipun rendah kalori atau bahkan nol kalori, minuman bersoda tetap terasa manis karena mengandung pemanis buatan.
Baca Juga: Makna Setiap Warna Dibalik Logo Jakarta Hajatan, Lambangkan Pencapaian Kota
Di samping itu, minuman jenis ini juga dapat memperlambat metabolisme tubuh.
5. Gorengan
Makanan yang digoreng cenderung menyerap lemak jenuh yang tidak sehat sehingga bisa membuat lemak menumpuk di perut.
Selain itu, gorengan tidak akan membuat perut kenyang sehingga tanpa sadar Anda mengonsumsinya lebih dari 1 potong.
6. Mayones
Mayones mengandung kurang lebih 80 persen lemak. Padahal, saus ini sering digunakan dalam berbagai olahan makanan, seperti salad, risoles, dan lain-lain.
Baca Juga: 9 Kebiasaan Sederhana yang Bisa Membuat Anda Bahagia dalam Menjalani Rutinitas
Sebaiknya, jangan terlalu berlebihan mengonsumsi makanan yang mengandung mayones.
7. Es Krim
Es krim identik dengan rasa manis karena olahan ini menggunakan pemanis buatan dengan kadar gula yang sangat tinggi sehingga dapat menyebabkan perut buncit.
8. Produk Bebas Gula
Kue, roti, permen karet, dan lain-lain yang berlabel bebas gula biasanya menggantikan gula dengan bahan pengganti yang tidak jauh lebih sehat.
Baca Juga: Jangan Panik, Begini Cara Melaporkan Pelecehan Seksual Jika Dialami di Atas Kereta Api
9. Makanan yang Membuat Kembung
Beberapa makanan dapat membuat perut kembung karena menghasilkan gas yang berlebihan.
Di antaranya seperti kacang-kacangan, susu, alkohol, gandum, dan sebagainya.
Itulah 9 makanan dan minuman yang harus dihindari ketika ingin mengecilkan perut buncit.***
