Network
Baca Juga: One Piece: Alasan Luffy Diangkat Jadi Yonko Ternyata Membuat Marinir Kewalahan Karena Hal Berikut
"Kami menemukan hubungan yang lebih kuat antara tingkat obesitas dan diabetes yang lebih tinggi akibat dengan lebih banyak paparan cahaya di malam hari," ucapnya.
Namun, dia menambahkan cara penggunaan lampu di malam hari, sebaiknya tidak di posisi atas.
“Jika orang perlu menggunakan lampu malam untuk keselamatan, mereka harus berusaha untuk membuatnya sedekat mungkin dengan tanah untuk meminimalkan masuknya cahaya ke mata," tuturnya menambahkan.
Bahkan, dia menerangkan untuk penggunaan lampu remang akan lebih baik jika tidak terlalu sering menggunakanannya.
Baca Juga: Teks Sambutan Penutupan MPLS 2022 untuk Kepala Sekolah yang Singkat, Jelas, dan Padat
"Jika mereka perlu menggunakan kamar mandi di malam hari, dan berbahaya untuk berjalan dalam kegelapan total, cobalah menggunakan cahaya redup untuk waktu yang sesingkat-singkatnya," katanya.
Tampaknya dia juga menuturkan bahwa warna cahaya di mana seseorang tidur itu penting.
“Saya akan merekomendasikan menggunakan lampu kuning atau merah untuk lampu malam di atas cahaya biru. Cahaya kuning/merah (panjang gelombang yang lebih panjang) kurang mengganggu jam sirkadian kita di dalam tubuh dibandingkan cahaya dengan panjang gelombang yang lebih pendek seperti cahaya biru,” tuturnya.
Sementara, Dr. Jonathan Cedernaes, seorang ahli tidur dari Universitas Uppsala di Swedia, merekomendasikan penggunaan kacamata dengan filter khusus untuk melawan cahaya.
