Network
PR BEKASI - Menjaga organ tubuh sangat penting dilakukan agar tetap sehat hingga menjelang usia senja.
Termasuk organ tubuh ginjal. Ginjal banyak fungsinya seperti untuk menyaring darah, menghilangkan racun, menjaga keseimbangan asam-basa air dan elektrolit dalam tubuh agar tetap konstan.
Selain itu, ginjal juga memainkan peran penting dalam produksi hormon dan sintesis Vitamin D.
Kondisi kesehatan seperti diabetes, hipertensi, dan obesitas membuat ginjal mengalami tekanan serius, sehingga dapat menyebabkan penyakit kronis (CKD) dan berakhir gagal ginjal.
Berikut ini lima cara menjaga ginjal agar tetap sehat menururt medias yang dikutip PikiranRakyat-Bekasi.com dari The South African via PMJ News, Rabu, 7 September 2022.
1. Konsumsi Makanan Serat
Makanan mengandung serat berkontribusi untuk meningkatkan profil mikrobioma usus.
Sehingga bisa meningkatkan bakteri usus yang sehat dan mengurangi bakteri tidak sehat.
Diupayakan setiap hari makan setidaknya dua sampai tiga porsi buah segar (hindari jus buah) dan dua hingga tiga porsi sayuran.
Selain itu tingkatkan asupan kacang-kacangan seperti kacang-kacangan dan lentil, serta biji-bijian terutama gandum dan sereal.
2. Kurangi Asupan Garam
Hindari makanan asin seperti keripik dan produk makanan olahan lainnya seperti menggunakan bumbu campuran asin bumbu ayam dan seperti BBQ.
Baca Juga: Ramalan Zodiak Aries dan Virgo pada 7 September 2022: Orang yang Anda Sayang Tersandung Masalah
3. Jaga Pola Makan
Jaga pola makan Anda sealami mungkin dengan membatasi makanan dengan aditif seperti makanan olahan misalnya, sosis, burger, makanan siap saji, pai, dan kue kering.
Lebih baik gunakan rempah-rempah alami untuk menambah rasa pada makanan Anda seperti merica, kunyit, paprika, bubuk cabai, bawang putih segar, jahe, jus lemon, peterseli, seledri, jinten, ketumbar, dan rempah-rempah lainnya.
4. Kurangi Asupan Gula
Hindari dan batasi gula dan makanan manis dalam diet Anda terutama yang berasal dari minuman dingin, cokelat dan permen.
Baca Juga: One Piece 1059, Akhirnya Bounty Kurohige Terungkap, Tertinggi Kedua dari Empat Yonko
Minuman tersebut berkontribusi pada energi yang tidak perlu untuk diet dan dapat menyebabkan perkembangan penyakit ginjal kronis (CKD).
5. Hati-Hati Konsumsi Protein
Jika akan mengkonsumsi protein pilih pilih terlebih dahulu, pilihlah protein yang rendah lemak seperti susu rendah lemak, ayam tanpa kulit, ikan, dan daging tanpa lemak.
Lebih baik banyak protein nabati dari kacang-kacangan, selai kacang, buncis, lentil dan kedelai.***
