Network
PATRIOT BEKASI - Saat melaksanakan ibadah puasa agar tetap sehat kita diupayakan untuk menjaga kesehatan dengan mengatur pola makan.
Menurut Presiden British Islamic Medical Association, dr Salman Waqar, menyebut ada empat hal yang biasanya dia lakukan agar tetap sehat selama berpuasa Ramadan.
Berikut empat langkah yang harus dilakukan agar puasa kita tetap sehat yang dilansir Patriot Bekasi dari Birmingham Mail, Kamis, 23 Maret 2023 sebagai berikut:
1. Jangan lewatkan makan sahur
Makan sahur merupakan jadwal makan yang penting, selain disunnahkan makan sahur dengan makanan yang bergizi dan berindeks glikemik rendah juga dapat membuat tubuh tetap berenergi selama puasa.
Baca Juga: Ini 8 Manfaat Puasa bagi Kesehatan Tubuh, Dari Mencegah Kanker hingga Kurangi Kolesterol
Tidak makan sahur atau melewatkannya dapat memberikan efek buruk pada tubuh, seperti laju metabolik serta sistem imun menurun.
2. Jangan langsung makan saat berbuka
Mengonsumsi makanan berat terlalu cepat saat berbukak puasa juga dapat memicu keluhan pada tubuh, misalnya gangguan pencernaan dan kembung.
Upayakan mengonsumsi buah lebih banyak saat berbuka, dan juga perbanyak sayur, kurangi asupan karbohidrat seperti nasi putih atau roti, bisa diganti dengan sumber karbohidrat lain misalnya ubi, singkong, atau nasi merah.
3. Tetap aktif saat berpuasa
Menjalankan aktivitas fisik secara rutin sangat dianjurkan selama puasa, misalnya olahraga ringan, lakukan menjelang atau setelah berbuka puasa.
Selain itu, menjalani aktivitas fisik selama berpuasa juga tak hanya membuat tubuh tetap fit dan bugar, tetapi juga dapat melancarkan pencernaan.
Baca Juga: Catat, Lima Tips Cegah Dehidrasi Saat Puasa Ramadan 2023
4. Cukupi asupan cairan dan hindari kafein
Cobalah untuk menghindari minuman yang mengandung kafein seperti kopi dan teh selama Ramadan, sehingga tubuh tidak mengalami dehidrasi.
Alangkah baiknya menyetop minuman berkafein dilakukan sejak beberapa saat sebelum Ramadan.
Pasalnya, dengan mengurangi atau berhenti mengonsumsi kafein tubuh akan merasakan sakit kepala dan pusing sebagai gejala withdrawal.
Berikut tadi tips menjaga tubuh tetap fit selama menjalankan ibadah puasa Ramadan.***
