Network
PATRIOT BEKASI - Saat menjalankan ibadah puasa Ramadhan 2023, maka sebaiknya konsumsilah makanan dan minuman yang berprotein tinggi.
Misalnya mengonsumsi buah dan sayuran saat sahur serta buka puasa, yang dimana sangat disarankan oleh pakar kesehatan.
Melansir situs US News, buah dan sayuran diklaim memiliki berbagai manfaat yang bagus untuk metabolisme tubuh.
Seperti mengandung banyak serat, vitamin hingga nutrisi yang akan membantu menopang beragam aktivitas selama berpuasa.
Terlebih, dalam melaksanakan puasa biasanya akan terjadi perubahan pola makan serta gaya hidup.
Baca Juga: 10 Karakter Terkuat di One Piece Berdasarkan Vote Fans Pada 2023, Shanks Resmi Lampaui Roger
Oleh sebab itu, maka sangat dianjurkan pada sebelum atau sesudah berpuasa untuk mengonsumsi buah dan sayuran.
Dan berikut ini, simak enam deretan jenis buah dan sayuran bermanfaat yang sebaiknya dikonsumsi saat sahur serta buka puasa.
1. Pepaya
Buah ini sangat baik untuk dikonsumsi saat sahur dan juga buka puasa.
Dikarenakan, pepaya memiliki kandungan air dan vitamin C yang sangat tinggi.
Dimana mampu untuk mengatasi dehidrasi, sariawan, masalah kulit kering sekaligus mencerahkannya.
Baca Juga: Ramadhan 1444 H: Bau Mulut Muncul Saat Puasa, Ini Tiga Penyebabnya Menurut Dokter
2. Semangka
Semangka mengandung 90 persen air, sehingga energi dalam tubuh akan tetap bertahan tanpa harus mengonsumsi hidangan berlebihan saat sahur maupun buka puasa.
Selain itu, buah ini juga mencukupi cadangan air pada tubuh yang berarti kulit tidak akan cepat kering.
3. Alpukat
Mengandung sumber pelembab alami, alpukat dibekali oleh antioksidan dan vitamin E.
Maka dari itu, mengonsumsi alpukat saat sahur atau buka puasa diyakini bisa menjadi alternatif menu makanan.
Bahkan, alpukat disinyalir juga bisa sebagai pengganti nasi atau karbohidrat.
4. Lobak
Lobak yang berwarna putih, diyakini kaya akan vitamin C, antioksidan dan kadar air.
Ketiga kandungan itulah yang akan menjaga elastisitas dan kesegaran kulit, serta cocok untuk menu konsumsi sahur dan buka puasa.
Baca Juga: Cek Lima Langkah agar Puasa Tetap Sehat Menurut Ahli
5. Bayam
Bayam sangat kaya dengan kandungan protein, seperti vitamin C, K, A, antioksidan dan juga kadar air.
Seluruh kandungan tersebut, mampu menggantikan kekurangan air dalam tubuh selama berpuasa.
Cara mengonsumsinya, cukup diolah saja menjadi sayur bayam bening.
Dikatakan itu sudah mampu memberikan kekuatan pada tubuh, serta kesegaran bagi kulit.
6. Brokoli
Sayuran ini sangat berkhasiat untuk segi kecantikan dan juga kesehatan.
Sebab, brokoli diyakini kaya akan antioksidan yang berfungsi dalam menjaga kelembapan kulit.
Tak hanya itu, brokoli juga mengandung vitamin E dan C yang dapat membantu produksi pada kolagen.
Baca Juga: Catat! Jadwal Imsakiyah Ramadhan 1444 H Kabupaten Bekasi, Lengkap dalam 1 Bulan Puasa 2023
Sehingga, kulit pada tubuh senantiasa akan tetap terlihat sehat dan segar saat berpuasa.
Keenam buah dan sayuran ini, sangat banyak tersedia di pasaran sehingga mudah untuk diolah dan dikonsumsi.
Terlebih, keenam buah dan sayuran ini sangat bermanfaat ketika menjalankan ibadah puasa.
Yang dimana bisa sebagai konsumsi pengganti atau pelengkap saat sahur, dan juga pada buka puasa.
Demikian itulah enam deretan jenis buah dan sayuran, yang diyakini sangat bermanfaat untuk dikonsumsi saat sahur serta buka puasa.***
