PR BEKASI - Kolesterol jahat diketahui merupakan penyebab terbesar dalam segala penyakit terutama penyumbatan saluran pembuluh darah hingga stroke dan jantung.
Terkait itu banyak masyarakat yang berupaya untuk pencegahan terhadap adanya kolesterol jahat dalam tubuh.
Rupanya ada beberapa cara alami terkait dengan menurunkan kolesterol tidak baik.
Berikut cara mengatasi kolesterol berbahaya dalam tubuh menurut Carol DerSarkissian yang dikutip PikiranRakyat-Bekasi.com dari Express diantaranya:
Baca Juga: Lirik Lagu Until I Found You oleh Stephen Sanchez dan Terjemah, Sempat Viral di TikTok
1. Mengonsumsi makanan kaya serat, seperti kacang-kacangan, oatmeal, apel, dan plum
Diketahui, makanan kaya serat dapat membantu mencegah tubuh menyerap kolesterol.
Selain itu makan lebih banyak serat dapat membantu untuk merasa lebih kenyang.
Dimana itu berarti seseorang cenderung tidak makan secara berlebihan.
Baca Juga: 6 Cara Alami Menurunkan Kolesterol Tanpa Obat, Pilih Jenis Makanan Berikut
2. Melakukan aktivitas fisik atau berolahraga
Olahraga dengan waktu tiga jam per pekan diyakini bisa mengurangi kadar low-density lipoprotein (LDL) atau kolesterol jahat.
Sementara itu, high-density lipoprotein (HDL) dikenal sebagai kolesterol baik.
Diketahui HDL berfungsi membantu mencegah penyakit karena mengandung banyak protein dan sangat sedikit kolesterol.
Baca Juga: One Piece 1054: Gecko Moria Bergabung dengan Bajak Laut Kurohige, Blackbeard Bergerak Menuju Wano
3. Konsumsi kacang-kacangan
Dokter spesialis emergensimen itu jelaskan bahwa kacang-kacangan juga bisa bermanfaat karena mengandung sterol yang seperti serat.
Sterol dapat membantu menghindari tubuh menyerap kolesterol jahat.
Sementara menurut Layanan kesehatan nasional Inggris (NHS) menyebut bahwa mengkonsumsi kacang, lalu biji-bijian, ikan berminyak seperti makarel dan salmon, sayuran dan buah-buahan, bisa membantu menurunkan kadar kolesterol LDL.
Baca Juga: 5 Fakta Menarik Drakor Extraordinary Attorney Woo, Akting Park Eun Bin Curi Perhatian
Selain itu NHS juga menyarankan untuk mengurangi beberapa jenis makanan termasuk daging berlemak, sosis, mentega, makanan yang mengandung minyak kelapa atau sawit, kue, krim dan cheddar, dan biskuit.***