PIKIRAN RAKYAT - Diet seimbang dapat memberikan keajaiban bagi tubuh dan kesehatan Anda. Menambahkan buah-buahan ke dalam makanan Anda dapat memberi tubuh Anda nutrisi yang dibutuhkan dalam bentuk vitamin, karbohidrat, dan mineral penting.
Penderita diabetes, di sisi lain, perlu membuat beberapa pilihan dan harus berhati-hati saat makan buah. Meskipun buah-buahan bisa baik untuk kesehatan kita, buah-buahan tertentu bisa berbahaya bagi penderita diabetes.
Setiap buah berbeda dalam jumlah antioksidan dan nutrisi dan dapat bermanfaat bagi seseorang tergantung pada kebutuhan tubuh mereka.
Baca Juga: Menghaluskan Kulit dari Rambut, Simak Beragam Risiko terhadap Kesehatan Kulit Setelah Waxing
Dalam kasus orang dengan diabetes, buah-buahan yang berbeda dapat menyebabkan perubahan kadar gula darah yang berbeda dalam tubuh.
Agar tetap aman, sebagian besar disarankan untuk menghindari beberapa buah yang dapat meningkatkan kadar gula darah. Dikutip dari Boldsky oleh Pikiranrakyat-bekasi.com, simak beberapa buah yang tidak disarankan untuk penderita diabetes.
Mangga
Baca Juga: Simak 6 Efek Samping Meminum Air Kelapa Jika Dikonsumsi Berlebihan
Setiap 100 g mangga memiliki kandungan gula sekitar 14 gram, yang dapat memperburuk keseimbangan gula darah. Meskipun mangga disebut sebagai 'Raja Buah-Buahan' karena merupakan salah satu buah yang paling enak di dunia, itu harus dihindari karena kandungan gulanya yang tinggi.
Mengonsumsinya secara teratur dapat menyebabkan peningkatan kadar gula darah yang berkepanjangan.
Sawo
Juga dikenal sebagai sawo, buah ini mengandung sekitar 7 g gula dalam setiap 100 g dalam 1 buah. Nilai indeks glikemik (GI) yaitu berada di angka 55 dari buah sawo, serta kadar gula dan karbohidrat yang tinggi, bisa sangat berbahaya bagi individu yang menderita diabetes.
Anggur
Kaya akan serat, vitamin, dan nutrisi penting lainnya, anggur juga mengandung jumlah gula yang baik.
Baca Juga: Kementerian Kesehatan Singapura Konfirmasi Kasus ke 86 Virus Corona
Anggur tidak boleh ditambahkan ke dalam diet penderita diabetes karena 85 g anggur dapat mengandung karbohidrat setinggi 15 g.
Nanas
Meskipun relatif aman untuk mengonsumsi nanas ketika menderita diabetes, konsumsi berlebihan dapat mendatangkan malapetaka pada kadar gula darah Anda.
Baca Juga: Peta Penyebaran Virus Corona, 28 Negara Telah Terdeteksi Positif
Kontrol konsumsi Anda dan pantau perubahan kadar gula darah Anda.
Semangka
Rendah serat dan kalori, semangka memiliki nilai GI 72 dan porsi setengah cangkir dapat mengandung sekitar 5 gram karbohidrat, menjadikannya salah satu buah yang dapat dikonsumsi dalam porsi yang sangat kecil.
Baca Juga: Hasil Liga Italia: Ronaldo Ukir Sejarah Baru, Gol Penalti Pulgar Gagalkan Kemenangan AC Milan
Pepaya
Memiliki nilai GI rata-rata 59, pepaya tinggi karbohidrat dan kalori. Jika ditambahkan ke diet penderita diabetes, itu harus dikonsumsi dalam jumlah yang sangat terbatas untuk menghindari peningkatan gula darah.
Jus Buah
Baca Juga: “The Batman” Tonjolkan Aspek Detektifnya, Mungkinkah Bertemu Joker?
100 persen jus buah, terbuat dari buah apa saja, harus dihindari oleh individu yang menderita diabetes karena dapat menyebabkan lonjakan glukosa.
Karena jus ini tidak mengandung serat, jus dengan cepat dimetabolisme dan meningkatkan gula darah dalam beberapa menit.***