PR BEKASI - Seorang ahli gizi asal Malaysia, Hamid Jan Mohamed mengungkapkan sejumlah tips untuk mejalankan puasa.
Termasuk beberapa tips untuk buka puasa yang sehat bagi tubuh.
Ahli gizi itu menjelaskan tips untuk buka puasa yang baik, agar kadar gula dan insulin dalam tubuh terkendali.
Baca Juga: Kabar Gembira, Kereta Api Pangrango Kembali Operasi Besok, Simak Jadwal dan Harga Tiketnya
"Anda seharusnya tidak makan satu makanan sekaligus saat buka puasa karena akan meningkatkan kadar gula dan insulin Anda," ujarnya.
"Lonjakan tajam kadar insulin dapat merusak pembuluh darah," tambahnya dikutip PikiranRakyat-Bekasi.com dari Malay Mail.
Hamid menyarankan untuk tidak makan makanan seperti gorengan, atau makanan yang tinggi akan gula, karbohidrat hingga santan.
Baca Juga: 5 Serangan Paling Kuat di Arc Wano One Piece Sejauh Ini, Ada Jurus Kaido dengan Ragnaraku
"Anda telah berpuasa selama 14 jam, tapi tiba-tiba pada pukul 19.30, semua manfaat puasa hilang ketika Anda sedang berbuka puasa," tuturnya.
Berikut ini beberapa cara berbuka puasa, yang disarankan olehnya:
- Berbuka dengan segelas minuman tanpa pemanis, tau air putih bersama dengan satu buah kurma.
Baca Juga: Bacaan Doa Tahajud dalam Latin, Lengkap dengan Terjemah Bahasa Indonesia
- Berhenti berbuka untuk sholat magrib. Lalu dilanjutkan dengan makan normal.
Makan normal tersebut disarankan dalam porsi yang lebih kecil dengan sedikit cairan. Dan ingatlah untuk tetap menghidrasi.
- Berhenti lagi, lalu pergi untuk mendirikan sholat isya atau tarawih. Kemudian kembali dan makan dengan porsi lebih kecil.
Baca Juga: 5 Karakter yang Kemungkinan Jadi Nakama Baru Topi Jemari Setelah Pertempuran Arc Wano
Hamid menjelaskan, terdapat tiga kali makan dalam satu waktu saat buka puasa yang berkaitan dengan lonjakan gula dalam tubuh.
"Secara total, Anda akan makan tiga kali dalam waku itu dan apa yang Anda lakukan yakni mencegah lonjakan gula," jelasnya.***