PR BEKASI - Setiap orang menginginkan sehat, dan terbebas dari berbagai penyakit, salah satunya penyakit diabetes.
Namun untuk mencegah penyakit diabetes yang sangat berbahaya ini, tentunya kita harus selalu menjaga kesehatan, di antaranya seperti pola makan dan gaya hidup.
Di antara kedua itu, lima puluh persen perubahan gaya hidup lah yang bisa memengaruhi dan bisa mengurangi risiko diabetes.
Berikut lima faktor yang dipercaya bisa mencegah timbulnya penyakit diabetes yang kutip PikiranRakyat-Bekasi.com dari Express pada Rabu 25 Mei 2022 diantaranya:
Baca Juga: Sinopsis dan Jadwal Tayang Mengejar Surga di Bioskop, Perjalanan Jessica Mila Menemukan Sang Ayah
1. Rutin berolahraga
Dianjurkan bagi orang dewasa melakukan aktivitas olahraga selama 150 menit setiap minggu.
2. Jaga berat badan
Lingkar pinggang yang lebih besar bisa menandakan pembentukan lemak di sekitar organ dalam yang akan menyebabkan resistensi insulin.
Resistensi insulin membuat insulin yang diproduksi tidak bekerja dengan baik dan berakhir akan meningkatkan kadar gula darah.
Oleh karena itu, Anda harus selalu menjaga berat badan Anda agar tidak berlebihan, dan mengancam kondisi kesehatan Anda.
Baca Juga: Jadwal Nonton dan Harga Tiket Film The Doll 3 di Bioskop Surabaya, Tayang Perdana Besok!
3. Konsumsi makanan sehat
Pola makan sangat berpengaruh pada risiko terkena diabetes tipe 2.
Upaya ini bisa dicapai dengan melakukan macam-macam diet di antaranya diet pendekatan untuk menghentikan hipertensi (DASH), diet Mediterania, diet Nordik dan diet vegetarian.
4. Jangan minum alkohol
Harus diketahui, kalori alkohol sangat tinggi sehingga bisa menyulitkan penurunan berat badan. Dan ini bisa meningkatkan risiko diabetes tipe 2.
5. Berhenti merokok
Selain resiko diabetes tipe 2, perokok berisiko lebih besar dengan penyakit lainnya, dan inilah faktor terbesar yang memengaruhi segala penyakit.***