PR BEKASI - Banyak orang mengeluhkan sulit tidur atau insomnia sehingga mengakibatkan terganggunya kesehatan.
Bahkan masyarakat yang mengalami insomnia di Indonesia diperkirakan mencapai 10 persen dari jumlah penduduk Indonesia.
Terkait hal itu banyak orang berupaya cara mengatasi terhindar dari insomnia agar memenuhi standar tidur per harinya
Berikut upaya yang bisa dilakukan untuk mengatasi insomnia yang dikutip PikiranRakyat-Bekasi.com dari Times Now News Sabtu, 18 Juni 2022 diantaranya:
Baca Juga: 5 Tips Sederhana untuk Buat Diri Sendiri Lebih Bahagia ala Merry Riana
1. Tetapkan Jadwal Tidur
Harus konsisten menetapkan jadwal tidur dan bangun, karena hal itu dapat membantu dalam mengatur siklus tidur sehingga menjadi kebiasaan atau rutinitas.
2. Olahraga
Olahraga juga dapat meningkatkan kualitas tidur.
Pasalnya usai berolahraga tubuh membutuhkan istirahat untuk mengurangi gejala seperti kelelahan, depresi dan kecemasan.
3. Diet
Diet bisa membantu menyediakan nutrisi yang dibutuhkan tubuh, sehingga makanan yang dikonsumsi tersebut berpengaruh dan dapat menunjang kualitas tidur.
Baca Juga: 5 Tips Hidup Minimalis ala Sherly Annavita, Salah Satunya Harus Fokus pada Kebutuhan
4. Konsultasi ke Dokter
Konsultasi ke Dokter merupakan alternatif dari usaha jika tak tercapai.
Mintalah resep dokter sesuai dengan obat yang telah diresepkan.
5. Hindari Alkohol dan Kafein
Bagi penderita insomnia, khususnya bagi Anda yang suka minum kopi ini harus dihindari, apalagi menjelang tidur.
Pasalnya kafein dalam kopi dapat bertahan lama di tubuh setelah Anda mengkonsumsinya, sehingga Anda akan sulit tidur.***